Wie man ein 5K für Anfänger in Las Vegas Ausführen

Laufen in einem 5K Rennen ist eine gute Möglichkeit, starten Sie Ihr Fitness-Programm oder bereiten Sie Ihren Körper für längere Rennen läuft. Anfänger können gehen oder laufen die 5K -und Fern Veteranen können die 5K für Timing in die Ausbildung für einen längeren Rennen verwenden . Las Vegas, Nevada, stellt einige Herausforderungen für Läufer , darunter das Gelände und das Wetter, so dass die Smart Runner wird durch die Wahl des richtigen Kurses , die richtige Zeit und ein persönliches Trainingsprogramm vorbereitet werden. Was Sie
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Wählen Sie einen 5K basierend auf der Zeit des Jahres können Sie zur Verfügung, um zu reisen Las Vegas für das Rennen , für den Kurs ist das Rennen auf und /oder für den Empfänger der Rennen laufen , wenn man für eine Sache ausführen möchten. Sie sollten auch die 5K wählen , basierend auf allen Nebenaktivitäten , die das Rennen kann verfügen , einschließlich prerace Vorbereitung, Unterstützung bei der Ausbildung und der Verfügbarkeit von Wasser und andere Annehmlichkeiten während des Rennens . Zum Beispiel die American Heart Association bietet Vorsorgeuntersuchungen und Bildungsveranstaltungen , so dass Sie den Erfolg Ihres Trainings messen können .
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erstellen Trainingsplan , mit denen Sie richtig für das Rennen vorzubereiten , darunter wird bekommen Sie Ihre Kondition , wo Sie wollen, dass es so gut wie keine Gewichtsverlust Ziele. Der Las Vegas Laufteam verwaltet nicht nur die Rennen für Organisationen , aber das Team koordiniert Schulungen mit Fokus auf die allgemeine Fitness sowie die Unterstützung Läufer , die planen, über die 5K zu bewegen, um in anderen Rassen konkurrieren.

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das Rennen auswählen , basierend auf Wetterbedingungen in Las Vegas, wie das Wetter kann sich negativ auf Ihren Lauf . Für Läufer , die schnell aufheizen beim Laufen neigen , können die Wintermonate mehr Sinn machen , während die Läufer mit Unterkörper Wärmeerzeugung Vielleicht möchten Sie in den wärmeren Monaten. Wenden Sie eine Ressource wie die Lauf in den USA Website, die kommenden 5K Rennen im ganzen Land listet Monat .
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Planen Sie die Reise nach Las Vegas , so dass genug Zeit, um einen guten Schlaf zu bekommen , bevor das Rennen . Es ist auch eine gute Idee zu überprüfen, den tatsächlichen Verlauf vor dem Rennen , unter Hinweis auf irgendwelche Hügel oder weite Strecken der Rennbereich , der neben einer Autobahn sein kann , so dass Wasser /Energie- Wechselstationen spärlich. Sie sollten auch für Erholungszeit nach dem Rennen zu ermöglichen, insbesondere, wenn Sie ein Beginn Läufer sind .
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zum Startbereich Anreise am Renntag vor der Startzeitvon mindestens einer halben Stunde. So können Sie Zeit, durch Strecken und machen einige kurze Sprints aufzuwärmen. Warme Muskeln ermöglichen eine komfortable Rennen und verringern die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.


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