Wie man einen Backflip für Anfänger Do

Turn-und Taumeln sind wettbewerbsfähig Akrobatik - wie Sport . Während sie auf ihren eigenen praktiziert werden , sind auch Elemente der Gymnastik und Taumeln in Tanz-und Cheerleading vor. Gymnastik kann ab einem frühen Alter mit Übungen wie Saltos , Wagenräder gelehrt werden und Backflips. Während diese Bewegungen kann einschüchternd sein und scheinen fast unmöglich durchzuführen , vor allem für Anfänger , können viele Menschen lernen, einen Backflip mit einiger Zuversicht und Praxis erfolgreich zu tun . Was Sie
TurnmatteBrauchen
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einen Raum, in dem ein Flip zurück tun. Der Raum - vorzugsweise ein Fitnessgymnastik- sollte hoch genug Decken und genug Platz um sich haben , so können Sie frei und ohne Risiko von zu stoßen etwas zu bewegen. Sie sollten auch eine angemessene Gymnastikmatte auf dem Boden des Raumes , um Verletzungen zu minimieren , falls Sie das Backflip falsch machen oder fallen.
2

Dehnen Sie Ihren Körper , bevor Sie den Backflip . Strecken Sie jedes Bein und beide Arme . Führen Nackenrollen , Schulterrollen und Oberkörper verdreht zu lockern Sie Ihre Wirbelsäule und den Rest des Körpers.
3

Stehen Sie gerade mit den Füßen fest auf dem Boden schulterbreit auseinander gepflanzt. Schwingen Sie Ihre Arme vor und zurück von Ihrer Seite bis über und hinter den Kopf. Weiter schwingen Sie die Arme , bis sie eine Dynamik und Rhythmus gehen .
4

Beugen Sie die Knie leicht , so dass Sie in die Hocke - Haltung sind fast wie . Fahren Sie mit Ihrer Arme schwingen , und wenn sie sowohl über dem Kopf verlängert werden , springen aus dem Boden mit beiden Füßen in einer Aufwärts-und Rückwärtsbewegung . Bringen Sie beide Beine auf und stecken Sie die Knie , so dass sie gegen die Brust . Wölben Sie nicht Ihren Rücken. Legen Sie Ihre Arme entweder vor oder hinter den Knien Ihre Knie , wenn Sie die maximale Höhe von Ihrem Sprung zu erreichen und Ihr Körper sollte um zu kippen.
5

Dehnen Sie Ihre Beine nach außen , so dass sie etwa drei Viertel sind die Art und Weise erweitert. Halten Sie Ihre Beine leicht gebeugt , wie Sie auf dem Boden landen und legen Sie die Arme an den Seiten , um sich auszugleichen.


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