Richtige Atmung Techniken für Walking

Die richtige oder falsche Atmung können Sie Ihre Leistung auswirken beim Gehen. Sie können die richtige Atemtechnik zu verwenden, um Ihren Stress zu senken und erhöhen die Ausdauer. Langsame, tiefe Atemzüge helfen, Ihren Geist zu beruhigen und bereiten zu gehen, sowie die Erhöhung der Sauerstoffgehalt im Blut und verhindern Krämpfe . Atme tief

meisten Menschen nicht einfach atmen Sie tief genug. Zählen Sie die vier Phasen eines richtigen Atem laut während es zu tun : einatmen , voll Pause, ausatmen , leere Pause. Diese Technik hilft, Sauerstoff Anstieg um Ihr Blut , das mit Wachheit und Energie hilft.
Use Your Membran

Wenn Sie atmen mit Ihrem Zwerchfell , Sie sehen und fühlen können Ihr Magen zu erweitern und zu entleeren . Praxis Atmen mit dem Zwerchfell , indem Sie eine Hand auf den Bauch und die andere auf der Brust. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus . Wenn Sie es tun, richtig , sollte die Hand auf den Bauch zu bewegen , und die Hand auf der Brust sollte noch bleiben.
Atmen durch den Mund

Wenn Sie müde werden, oder drücken Sie sich , können Sie finden es notwendig, in ein und durch den Mund atmen. Wenn dies geschieht, passen Sie Ihre Atmung , um Ihre Schritte und versuchen, es auch zu halten. Atmen Sie tief und langsam wird verhindert Muskelkrämpfe und Steigerung der Kondition . Wenn Sie können, beginne durch die Nase wieder atmen .


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