Wie man ein besserer Toe Touch Anfahrts

Der Zehen touch ist einer von vielen Sprüngen von Cheerleadern , Turner , Akrobaten , Tänzer und Kampfkünstler gleichermaßen durchgeführt. Es zeigt, Flexibilität, Stärke und Macht. Es braucht mehr als immer wieder im Laufe der Zeit zu verbessern eine Zehe führen Sie die Touch- Sprung. Stattdessen achten auf Details für Ihren Sprung höher und höher. Anleitung
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Stärken Sie Ihre Bauch-und Rückenmuskulatur , die auch als Ihr Kern bekannt. Eine erfolgreiche toe touch ist nicht das Ergebnis wirft die Beine nach oben. Stattdessen Ihre Rumpfmuskulatur , die tatsächlich zum Heben Sie die Beine hoch und halten sie dort, während du in der Luft bist verantwortlich sind.
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Üben High Kicks mit den Armen ruht bequem vor Ihnen oder verlängert aus, um beiden Seiten. Treten vorwärts, rückwärts und seitlich wird Ihre Flexibilität und Beweglichkeit im Laufe der Zeit zu erhöhen. Erhöhte Flexibilität für eine breitere Zehen Touch machen .
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hinzufügen hocken Sprünge zu Ihrem regelmäßigen Training oder Anlage Routine. Diese Übung funktioniert die Muskeln in den Beinen , die wichtig für das Erhalten Sie aus dem Boden und die Höhe des Sprung erhöht sind .
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auf ein kleines Detail jede Woche im Fokus , wie Sie arbeiten , um den Sprung zu verbessern. Zum Beispiel , konzentrieren sich auf die Zehen zeigen während der Woche ein , halten Sie Ihren Rücken gerade in der nächsten Woche und Richten Sie Ihre Beine während der Woche 3 . Schließlich jedes dieser Elemente werden zur Routine geworden .
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Stretch vor und nach jeder Praxis oder Training . Stretching ist der ideale Weg, um die Flexibilität zu gewinnen und Verletzungen während dieser anspruchsvollen Arbeit , wie die Verbesserung Ihrer Zehen berühren zu vermeiden.


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