Wie kann ich lernen, ein Toe Touch- Do

? Cheerleader machen es einfach aussehen , wenn sie hoch mit den Armen und Beinen weit vor der Landung sanft wieder auf dem Boden ausgebreitet springen. Es dauert tatsächlich eine Menge Übung , um die Technik zu perfektionieren, aber obwohl die Zehen Touch erfordert Geschick, jeder kann lernen , es zu tun , indem Sie die richtigen Schritte zu üben und so hart wie ein Cheerleader. Was Sie brauchen
Trampolin
Sneakers
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1

Strecke deine Beine und Rücken. Sie können das nicht eine richtige Zeh berühren , wenn Sie nicht Ihre Beine letzten 90 Grad verbreiten. Beginnen Sie den Warm-up durch Seilspringen oder tun Hampelmänner für einige Minuten. Dann sitzen auf dem Boden, die Beine breit und beugen sich über ein Bein , hielt sich an der Ferse , so tief wie möglich zu dehnen. Bewegen Sie in die Mitte und wieder strecken , das Erreichen Ihrer Hände nach vorne . Beenden von sich über dem anderen Bein. Wiederholen Sie diese Strecke mit mehreren Wiederholungen jeden Tag.
2

Praxis Erreichen Sie Ihre Beine und Arme in die Luft in der gleichen Zeit . Sie werden ein Trampolin für diesen Schritt benötigen, um Ihre Sprünge geben, mehr Höhe , was wiederum mehr Zeit, um Ihre Arme und Beine nach oben und unten einrasten geben. Sie werden auch etwas weicher landen auf einem Trampolin .
3

vom Trampolin auf den Boden bewegen . Sobald Sie Ihre Flexibilität und Ihre Arm-und Beinkoordinationzu verbessern, mit der Arbeit beginnen zu springen aus dem Boden. Dies ist, wenn die richtige Technik ins Spiel kommt. Tragen flexible Turnschuhe mit guter Sprungkraft. Wechseln von den Kugeln der Füße , anstatt den gesamten Fuß .
4

Strecken Sie die Beine aus und zeigen Sie Ihre Zehen . Achten Sie darauf, Ihren Rücken und Brust aufrecht zu halten , als ob Sie in einem Stuhl sitzend. In einer Zehe berühren , müssen Sie nicht wirklich berühren Sie Ihre Zehen , können Sie Ihre Arme wie ein "T" erstrecken und sich die Beine zu den Seiten .


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