Wie , um eine stärkere Cheerleader Basis werden

Cheerleading ist viel mehr als Pompons und Beifall. Heute Cheerleading ist ein Leistungssport , wo die einzelnen Cheerleader sind geschult und getönten Athleten. Ein Cheerleader- Basis unterstützt die Flyer in den Stunts und Flips, so ist es wichtig , dass eine Basis stark sein. Verwenden Sie die folgenden als Leitfaden , um mehr über das Werden ein Cheerleader- Basis stärker zu lernen. Anleitung
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Entwicklung der Muskelkraft in den Beinen , Hüften und Quads wenn Sie ein Mädchen Cheerleader- Basis. Die Mädchen in erster Linie nutzen ihre Beine für die Unterstützung beim Heben und Kippen die Flyer . Dies wird zu einem Gemisch von Übungen einzubinden. Einige der besten Möglichkeiten für eine Basis , um Kraft zu entwickeln, ist für viele Bereiche des Körpers zu integrieren. Holen Sie sich einige Ihrer Cardio aus mit einem Heimtrainer . Darüber hinaus machen die Beinpresse und arbeiten mit einigen freien Gewichten , während Sie trainieren, um aus den Beinen zu heben. Fragen Sie Ihren Trainer oder Coaches die besten Übungen für Ihre Körperform , um die Beine , Quads und Hüften zu entwickeln.
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Pumpe etwas Eisen , wenn Sie eine männliche Basis. Viele Schulen und Hochschulen haben männliche Grundlagen vor allem für die Kraft, die sie in den Kader bringen kann. Die Jungs haben immer noch die Kraft in den Beinen , wie die Mädchen Grundlagen haben, aber sie müssen auch gut in der Brust entwickelt werden , Schultern, Rücken und Arme. Die männlichen Basen neigen dazu, mehr Heben und Halten einen Flyer gerade nach oben über dem Kopf zu tun. Die Arme , Schultern , Brust und Rücken alle müssen gut in starken Muskeln entwickelt werden, um diese Aufzüge immer wieder tun . Freie Gewichte , Brust drückt , Bizeps-Curls und Push- ups sind alle sehr gut , dass die Übungen Oberkörperbereich zu entwickeln.
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Arbeiten an der Bauch Kern für männliche und weibliche Cheerleader Basen. Ein starker Körperkern trägt zur Unterstützung der Rücken und hilft den gesamten Körper zu heben und gehen durch alle Bewegungen und Stunts, die von einem Cheerleader Basis erforderlich sind.
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Ernähren Sie sich gesund als Cheerleader- Basis. Cheerleader und alle Athleten brauchen eine ausgewogene Ernährung mit Tonnen von frischem Gemüse, Obst , Milchprodukte und Eiweiß. Das Gemüse und Obst sollte frisch sein , die Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt und die Protein mager. Die Art der Muskeln, die ein Cheerleader Basis baut aus gesunden Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie eher als Sammelproben auf fetthaltige Lebensmittel und viele Kohlenhydrate essen.
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Nehmen Sie die Kraftaufbau -Übungen und die gesunde Ernährung ein Weg des Lebens zu bauen und zu halten, die richtige Art von Muskelkraft , um ein Cheerleader Basis sein. Die Einbeziehung der richtigen Übungen , den Aufbau der richtigen Körperkraft und gesunde Ernährung gegen Krankheiten und Verletzungen zu schützen.


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