Wie man eine stärkere Wurfarm für Football Get

-Timing und Genauigkeit sind integraler Fähigkeiten für jeden Fußball -Quarterback zu besitzen , Arm- Stärke ist auch entscheidend für den Erfolg . Ein starker Wurfarm wird Ihnen helfen, den Ball mit der Geschwindigkeit , um Ihre Ziele über das Feld zu liefern. Muskelaufbau in der Wurfarm nicht machen Sie ein besserer Quarterback , aber wenn Sie bereits die anderen Attribute, die in der Position erfolgreich zu sein, kann eine Kanone für einen Arm Sie auf die nächste Ebene zu schieben. Krafttraining für Ihren Arm Gewichte , Übungen und Praxis. Was Sie benötigen

Gewichte Kettlebells
Fußball
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eine Routine des Kraftübungen , in der Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden erstellen . Sie können diese Übungen mit Leichtigkeit zu Hause durchführen . Die Routine sollte Klimmzüge , Bretter und Push-ups enthalten. Jede spezifische Übung wird Ihre allgemeine Fitness zu verbessern und gleichzeitig den Aufbau von Muskeln in den Armen.
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Arm - spezifische Gewicht Übungen wie Bankdrücken , Bizeps-Curls und Trizeps- Erweiterungen durchführen . Für jede Übung konzentrieren sich mehr auf mehreren Wiederholungen von einem geringeren Gewicht , anstatt zu versuchen , Ihre maximale heben . Wiederholte Heben von schweren Gewichten wird in der Tat machen die Arme stärker, aber können auch Ihre Flexibilität, was ein Nachteil für einen Quarterback zu begrenzen.
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Führen Sie eine Vielzahl von Übungen mit Kettlebells zur Erhöhung der Kraft und Beweglichkeit der Arme . Kettlebells sind in der Regel aus Eisen und sind kreisförmig mit Griffen. Sie können sie für Heben gerade aus dem Boden zu verwenden, hält sie auf Armlänge und schwingen sie über den Kopf.
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Spielen Fang täglich , um Muskeln aufzubauen in Ihrem Wurfarm . Treffen Sie einen Partner an einem großen Feld -oder Fußballfeld Ihrer Schule und Praxis wirft von fünf , 10, 15, 20 , 30 und 40 Yards. Beginnen Sie mit den kürzeren Strecken und arbeiten bis zu den längeren Distanzen. Werfen des Fußball täglich nicht nur Muskelmasse und Kraft aufbauen in den Arm , sondern auch verbessern Sie Ihr Timing und Genauigkeit.


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