Wie man einen Backflip Twist Do

Um ein Flip zurück Wendung durchführen, müssen Sie zunächst wissen, wie man einen Rückwärtssalto auszuführen. Übung macht den Meister , so vorbereitet zu führen viele Backflips , bevor Sie in die Luft vor der Landung drehen werden. Während der Durchführung dieser Bewegung , haben Sie die Möglichkeit, Verdrehen 180 oder 360 Grad. Immer auf einer Matte oder weiche Oberfläche zu üben, bis Sie sowohl den Backflip und den Twist gemeistert haben . Was Sie
Fußmatten
Trampolin (optional)
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Wie man einen Backflip Twist
1

Stretch für fünf Minuten , bevor tun müssen Durchführen von Backflip Wendungen. Sein als geschmeidig wie möglich wird es einfacher, während in der Luft drehen . Dies wird auch Verletzungen zu reduzieren und ermöglichen es Ihnen , wieder Flips und andere gymnastische bewegt sich für eine längere Zeit durchzuführen.
2

Stellen Sie sich vor einer Bodenmatte . Drehen Sie Ihren Körper so, Ihr Rücken auf die Matte. Sie können einen Backflip Twist in einer stehenden Position oder hockte durchzuführen. Wählen Sie die Position, die Sie verwenden, bevor Sie in den Sprung gehen wollen. Beachten Sie, dass es einfacher ist, einen Rückwärtssalto in der Hocke durchzuführen , aber es ist einfacher, die Wendung zu geben , wenn beginnend in einer stehenden Position .
3

Gehen zu springen. Ihren Rücken , wie Sie in den Backflip zu gehen. Heben Sie die Arme , so dass sie in der Luft über dem Kopf sind . Beugen Sie sich leicht am Ellenbogen . Ihr Körper sollte so gerade wie möglich sein, um gleichmäßig zu verteilen das Körpergewicht . Dies ermöglicht es Ihnen , eine sichere Höhe für den Twist zu erreichen.
4

Senken Sie Ihre Arme, als Sie in die Wendung zu gehen. Ihre Arme senken Sie nicht zu früh, oder Sie werden nicht in der Lage, völlig zu verdrehen . Ihr Körper sollte mindestens ein Fuß vom Boden vor dem Absenken Arme sein . Sie können Ihre Arme auf Ihre Seite zu senken oder Sie können sie an der Brust kreuzen.
5

Land an den Füßen und heben Sie die Arme in der Luft. Dies signalisiert den Abschluss des Umzugs.


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