Was sind die Vorteile von Pilates für Frauen über 60? Sie können überrascht sein!

Pilates ist zu einer der beliebtesten Übungen für ältere Frauen geworden. Viele von uns nehmen an Kursen teil, um Kraft aufzubauen, Rückenschmerzen zu lindern, Gewicht zu verlieren oder die Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern. Es hat einige Ähnlichkeiten mit Yoga, da es sich auf Prinzipien konzentriert, die sich auf Konzentration, Kontrolle und Zentrierung des Körpers beziehen.

Erkunden der Vorteile von Pilates für Frauen in unserem Alter

Einige der wichtigsten Vorteile von Pilates für Frauen über 60 hängen mit der Tatsache zusammen, dass seine Disziplin Kraft in der Rumpfmuskulatur aufbaut. Dies ist, was Pilates als „Kraftwerk“ des Körpers bezeichnet – die Beine, Bauchmuskeln, Arme, Hüften und der Rücken.

Hier sind einige Gründe, warum Pilates für Frauen wie uns eine so starke Trainingsoption ist:

Den Körper sanft wieder in Form bringen

Viele Frauen sitzen den ganzen Tag still. Wir sitzen, wenn wir arbeiten, fernsehen, zu Abend essen und unseren Computer benutzen. Wir alle wissen, dass Bewegungsmangel eines der schlimmsten Dinge ist, die wir für unsere Gesundheit tun können. Leider ist Sitzen in unserer modernen Welt der Annehmlichkeiten, des Wohnens in Innenräumen und der „Bildschirmzeit“ nur allzu verbreitet.

Pilates ist eine großartige Möglichkeit für uns ältere Frauen, mit dem Training zu beginnen, da es sicher und wirkungsarm ist. Sie können mit Pilates auf fast jedem Fitness- und Herz-Kreislauf-Level beginnen. Natürlich sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie einen neuen Gewichtsverlust- oder Fitnessplan starten, insbesondere wenn Sie bekannte gesundheitliche Probleme haben oder seit einiger Zeit nicht mehr trainiert haben.

Verbessern Sie Ihre Haltung und Ihr Selbstvertrauen

Pilates hilft, die Muskulatur zu stärken und zu straffen, ausgehend von der Körpermitte. Viele Frauen über 60 haben mir gegenüber erwähnt, dass sie durch Pilates selbstbewusster aussehen und sich selbstbewusster fühlen. Dies ist sinnvoll, da Pilates Ihren Rücken stärkt und Ihnen hilft, gerader zu stehen.

Pilates hat positive Auswirkungen auf viele Aspekte der Art und Weise, wie Sie sich den ganzen Tag über bewegen. Es geht nicht nur darum, wie du für andere Menschen aussiehst, sondern auch darum, wie du dich innerlich fühlst.

Stärkere Knochen aufbauen

Ältere Frauen haben oft ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Ein weiterer Vorteil von Pilates für Frauen ist daher, dass es sich um eine gewichtsbelastete Übung handelt, die beim „Knochenaufbau“ helfen kann, um sowohl Ihre Knochen als auch Ihre Muskeln zu stärken. Und es kann dies tun, ohne Ihren Körper vielen der Risiken auszusetzen, denen Sie beim Heben von Gewichten im Fitnessstudio begegnen könnten.

Machen Sie Ihr Training bequemer

Pilates erfordert keine spezielle Ausrüstung. Während einige Kurse einen Pilates-Ball oder ein dehnbares Band verwenden, sind diese optional. Pilates kann also in fast jeder Umgebung durchgeführt werden – zu Hause allein, mit einem Personal Trainer oder Coach oder in einem Pilates-Kurs.

Es gibt auch fast überall Kurse. Fast jedes Fitness-Center, Fitnessstudio oder YMCA bietet Pilates-Kurse an, und es sind auch Lehrvideos online verfügbar. All diese Faktoren machen Pilates zu einem der bequemsten und angenehmsten Trainingseinheiten.

Bringen Sie Ihr Leben in Balance

Wie wir alle wissen, ist Bewegung für jeden Aspekt unserer Gesundheit – Geist, Körper und Seele – unverzichtbar. In unserem Alter geht es beim Training nicht nur darum, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, obwohl dies wichtig ist. Es geht auch darum, die Energie und Flexibilität zu haben, aktiv zu bleiben, mit unseren Enkeln zu spielen und jede Gelegenheit zu nutzen, die uns das Leben bietet.

Außerdem gibt uns Pilates, wie bei jedem Fitnessprogramm, ein Erfolgserlebnis und hilft, das Selbstwertgefühl aufzubauen. Wenn Sie sich für Pilates entscheiden und die Ergebnisse sehen, wissen Sie, dass Sie Ihr Leben selbst in die Hand genommen haben und alles erreichen können, was Sie sich vorgenommen haben.

Neue Freunde finden

Ein letzter Vorteil von Pilates ist die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Es gibt uns nicht nur die Möglichkeit, das Haus zu verlassen. Es bringt uns auch in direkten Kontakt mit anderen Menschen, die eine ähnliche Lebensfreude teilen und den Wunsch haben, sich selbst zu verbessern.

Der Gründer von Pilates, Joseph Pilates, sagte:„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück. Wenn Sie mit 30 Jahren steif und außer Form sind, sind Sie alt. Wenn du mit 60 geschmeidig und stark bist, dann bist du jung.“ Auf viele Jahre geschmeidiger Kraft für die Frauen in unserer Gemeinde!

Quelle:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/