Was macht Fitness & Aerobic im Wasser so beliebt

? Arbeiten im Wasser kann eine erfrischende Abwechslung von Land. Der Pool gibt Ihren Gelenken eine Pause , während immer noch eine Herausforderung für Herz-Kreislauf -und Muskelsystem . Ältere Erwachsene , Schwangere und Menschen mit Erkrankungen wie Arthritis Herde Wassergymnastik und Fitness, aber jeder kann von der Arbeit aus in den Pool profitieren. No Impact

Menschen, die Gelenkprobleme oder einen unteren Körperverletzungenprofitieren von dem Training im Wasser zu haben. Sie werden in Wasser schwimmfähig und somit entstehen wenig Stress für die Gelenke . Tiefwasser- Übung bedeutet, dass Sie absolut keinen Druck auf die Füße , die helfen können, wenn Sie in Ihrem Fuß eine Stressfraktur , einen verstauchten Knöchel oder Plantarfasziitis setzen . Sie müssen nicht um ein Gesundheitsproblem , um den Pool getroffen haben , though. Sportler , deren regelmäßige Trainingseinheiten beinhalten eine Menge von Auswirkungen profitieren von Cross-Training im Wasser. Sie können Übungen wie Tiefwasser- Fuß mit einem Schwimmgürteltun, um ihre Gelenke durch eine vollständige Palette von Bewegung zu bewegen und fordern ihr Herz , während Ruhe ihren Körper aus dem Stampfen der ihrem normalen Tagesablauf . Schwimmen Alltag ist weniger wahrscheinlich zu Verletzungen führen als die gleiche Frequenz des High-Impact- Übung.
Alle Levels

Jede Ebene der Trainer kann ein Training in der GET Pool. Head to tiefe Wasser, um die Intensität des Trainings zu erhöhen - Wassertreten können 11 Kalorien pro Minute verbrennen. Wenn Sie unsicher sind oder Schwimmer brauchen ein wenig weniger Widerstand , bleiben, wo Ihre Füße den Boden berühren, und tun, eine Klasse oder Wasser zu Fuß. Das Wasser ist besonders attraktiv für Anfänger oder Leute, die größeren bei der Ausübung selbstbewusst über ihr Aussehen sind . Sobald Sie in das Wasser eingetaucht sind , weiß niemand , ob Sie perfekt aussehen oder wenn Sie im Takt der Musik bewegen.
Widerstand

Wasser bietet 12-mal der Widerstand der Luft , so dass jede Bewegung trägt zur stärkeren Muskeln zu machen. Wasser- Training profitieren besonders die Kern , Hüften, Arme, Schultern und Gesäß . Sie können die Intensität des Widerstandes von über Pool- Zubehör, darunter Nudeln, Bojen und Hand Paddles erhöhen.
Vielfalt

Das Wasser bietet Tonnen von Vielfalt in Bezug auf Bewegung . Sie können einige Ihrer Lieblings- Land- Klassen im Wasser, wie Latin Dance und Yoga zu tun. Wenn Sie eine Einzelsitzungbevorzugen , Schwimm Freestyle oder Treten mit einem Brett sind Optionen . Aqua Jogging oder Walking sind einfach zu erlernen und zu beherrschen , ohne die Notwendigkeit zu lernen, wie man im Wasser atmen. Sie können eine Gymnastik -basierte Routine in den Pool auch tun Einbeziehung bewegt sich wie Hampelmänner , Sprünge, Crunches und Liegestütze gegen die Beckenwand . Das Wasser fühlt sich mehr wie ein Spiel als ein Training , und Sie müssen nicht über Schwitzen zu viele Sorgen.


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