Wie man in Wasser-Aerobic Stay Warm

Wasser -Aerobic, Aqua-Aerobic manchmal genannt , ist eine unterhaltsame und effektive Form der Übung. Sie appelliert an die Menschen , die schwimmen oder einfach nur in den Pool zu genießen. Musik ist in der Regel ein fester Bestandteil des Aqua-Fitness- Training und hilft, die Klasse zu motivieren und das Hinzufügen eines Elements der Heiterkeit . Das Wasser fügt Widerstand gegen die Routine und hilft mit Muskelaufbau und Flexibilität und unterstützt auch den Körper . Das macht Wassergymnastik für Menschen, die Muskel-Probleme oder Arthritis leiden, geeignet , da das Wasser entlastet und die Person nicht schmerzende Muskeln und Gelenke leiden. Einige Tipps können helfen, aqua Sportler warm bleiben im Wasser. Anleitung
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eine Badekappe tragen , da eine beträchtliche Menge des körpereigenen Wärme entweicht durch den Kopf. Einige Leute finden das Tragen eines Neoprenanzug bietet Isolierung und hält sie wärmer, aber das ist eine Frage des persönlichen Geschmacks. Haben Sie ein kühles , ziemlich warme Dusche, bevor Sie den Pool geben . Dies wird Ihnen helfen zu akklimatisieren Ihr Körper auf die Pool-Temperatur .
2

Setzen Sie Ihre besten Anstrengungen in der Warm-up- Routine. Dies beinhaltet in der Regel zu Fuß auf der Stelle , vielleicht mit einigen Armbewegungen . Übertreiben Sie Ihre Bewegungen in der ganzen Routine , paticularly wenn Sie zu frieren beginnen. Ein guter Lehrer sollte mehr strenge Ausübung mit langsameren Bewegungen durchsetzen . Starten Sie Ihre Routine auf Brusthöhe in den Pool, die Arme über der Oberfläche des Wassers.
3

zwischen den flacheren und tieferen Tiefen des Pools verschieben , um die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten . wenn es einen Bruch in der Sitzung , diese Zeit nutzen , um ein wenig auf Ihre Temperatur zu halten schwimmen. Verwenden Sie die Musik , in den Geist der Klasse geben und in Bewegung bleiben . Am Ende der Sitzung, eine warme Dusche und angemessene Kleidung vor der Heimreise nach einem warmen Getränk.


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