Wie viel Bewegung bekommen Sie, wenn Sie tanzen

? Tanz ist ein Workout- als auch eine Kunstform , aber die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie pro Klasse ist nicht immer klar ausgeschrieben. Laut Harvard Medical School, Ballett und der Twist Kalorien besser als die meisten anderen Formen des Tanzes zu verbrennen , während der Walzer und Foxtrott wird nicht so viel für Ihre Taille zu tun. Jede Minute zählt, Tanz zu Ihren wöchentlichen Trainingsziel . Auch wenn Klasse scheint zu hart oder einschüchternd , halten Sie Ihren Körper in Bewegung , um in der Trainingszeit rechen . Kalorien

Die Kalorien verbrennen Sie beim Tanzen hängen von Ihrem Gewicht. Laut Harvard Medical School, brennt eine 125 -Pfund- Person 90 Kalorien in 30 Minuten langsamen Tanz , 165 Kalorien, während Gesellschaftstanz und 180 Kalorien, während schnellen Tanz. Wenn Sie 155 £ wiegen , 112 Kalorien verbrennen Sie für langsame , 205 für mittlere und 223 für 30 Minuten der schnellen Tanz. Und wenn Sie wiegen bei 185 Pfund, die Sie zwischen 133 und 266 Kalorien in einer halben Stunde der Tanz brennen kann , abhängig von der Intensität .
Länge

meisten Tanz Klassen sind eine Stunde lang oder mehr. Nach Angaben der Centers for Disease and Prevention , sollten Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensive aerobe Aktivität pro Woche. Nur drei Tanzunterricht pro Woche wird dieses Ziel zu übertreffen. Die CDC sagt auch, dass die 10 -Minuten-Schritten Aktivitätszähler : Eine kräftige Mittagspause Tanzparty oder ein paar Songs aus einem Tanz -Videospiel wird zu Ihrem wöchentlichen Gesamt gehen . Wenn Sie Ihren Tanzstil ist mit hoher Intensität oder kräftig, die CDC besagt, Sie brauchen nur 75 Minuten davon pro Woche , um die gleichen Vorteile zu ernten .
Herzfrequenz

Hebe Ihre Herzfrequenz , Ihre Zielbereichist der Schlüssel zur Gewichtsreduktion und effektive Übung. Einige Tanzstile kann Spaß machen, aber kann nicht genug von dem Training , wenn die Gewichtsabnahme ist Ihr Ziel. Für einen sportlichen Workout aus Tanz, sollte Ihre Herzfrequenz bei 70 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz sein . In dieser Zone werden Sie Kalorien verbrennen und Gewicht zu verlieren, am effektivsten . Beim Tanzen und Ihre Herzfrequenz zwischen 50 und 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz , machst du einen moderaten Training. Um Ihre maximale Herzfrequenz ermitteln , subtrahieren Sie Ihr Alter von 220 .
Effort

Tanz kann eine gute Wahl sein, Aerobic-Training , so lange wie Sie ständig während Klasse bewegen . Die Mühe, die Sie in während einer Tanzklasse diktiert Ihre Ergebnisse. Kennzeichnung der bewegt sich in der Rückseite des Raumes nicht die gleichen Kalorien wie die Menschen, die ihre Herzen vor den Spiegel tanzen heraus brennen. Um das Beste aus Ihrem Übungstanzkurs, Tanz zusammen mit dem Lehrer zu bekommen , während sie die Stufen statt jährige Lehr noch .


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