Wie Trainer Set & Implement Ziele

Zielsetzung ist vielleicht eine der wichtigsten und effektivsten Methoden zur Leistungssteigerung im Sport. Ein klassisches Überprüfung der Zielsetzung Interventionen in Sport und Bewegung , in einer Ausgabe des Journal of Sport & Exercise Psychology 1995 veröffentlicht wurde , ergab, dass die Zielsetzung allein verbessert die sportliche Leistung von 0,34 einer Standardabweichung. Neuere Forschung hat sich auf die Auswirkungen der verschiedenen Arten von Zielen , Persönlichkeitsmerkmale und Ziel Wirksamkeit und der Länge und Spezifität der Ziele erarbeitet. Set Verschiedene Arten von Toren

Wenn die meisten Leute denken, der Zielsetzung , sie wahrscheinlich vorstellen, eine Veranstaltung zu gewinnen , geht auf die Olympischen Spiele oder verlieren eine Menge Gewicht. Laut Sportpsychologen Damon Burton und Thomas Raedeke , werden diese Ergebnisziele genannt . Sie betonen, Ideale und Träume. Diese Ziele können sehr motivierend sein, aber sie , wie man eine bestimmte Aufgabe tatsächlich erreichen keine Auskunft . Es ist ebenso wichtig, Prozessziele , oder kleiner aufgabenspezifische Ziele, die uns unseren Traum Ziele zu erreichen gesetzt . Zum Beispiel, wenn Sie ein Ziel zu gewinnen, ein Rennen eingestellt , können Sie Prozessziele wie die Konzentration auf Ihre eigene Rasse Plan und Aufrechterhaltung perfekte Technik gesetzt .
Machen Sie Ziel Spezifische

eine weitere bahnbrechende Studie aus dem Bereich der Sportpsychologie , in einer Ausgabe der Sport -Psychologe 1989 veröffentlicht , zeigte deutlich, dass bestimmte Ziele effektiv, dass mehr vage "do- your- best"- Ziele sind. Oft kann Trainer ihre Athleten sagen , das Beste, was sie tun können , geben ihr oder spielen mit Leidenschaft. Das sind vage Ziele, die nicht , wie man die Aufgabe liefern keine Informationen . Unabhängig davon, ob Sie ein Ergebnis -oder Prozess Zielsetzung , sicherzustellen, dass die Ziele so konkret wie möglich zu machen. Es ist am besten, einen numerischen Wert , um das Ziel auch zu befestigen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Gewichtsverlust Trainer sind , informieren Sie Ihren Kunden , um zu versuchen , 10 Pfund zu verlieren, und nicht nur " Gewicht zu verlieren. "
Machen Sie Ziel Anspruchsvolle

Ziele, die zu einfach sind, neigen dazu, in Apathie, einem Mangel an Anstrengung und Motivation und eine Verringerung der Leistung führen. Ziele, die zu schwer sind , kann jedoch dazu führen, Leistung, um durch den erhöhten Stress und Druck leiden. Die meisten Trainer und Athleten machen den Fehler, zu groß, zu träumen und sich Ziele zu setzen , die unüberwindbar scheinen . Die effektivsten Ziele , nach Burton und Raedeke sind mäßig schwierig. Über eine 5 bis 10 Prozent Performance-Verbesserung ist ideal. Zum Beispiel, wenn Rekord Meile laufen Ihres Athlet ist nur 5 Minuten haben sie ein neues Ziel von ca. 4 Minuten , 45 Sekunden.
Die Fortschritte Oft

Sie einfach können den Fortschritt der Ziele Ihre Athleten nicht genug zu überwachen. Bewahren Sie die Aufzeichnungen , post-Ergebnisse , Diagramme zu zeichnen und sie sich in der Umkleidekabine und halten häufige Treffen , um den Grad , zu dem Ihr Sportler der Erfüllung ihrer Ziele zu bewerten . Wenn sie sie mit Leichtigkeit zu treffen , fühlen Sie sich frei , um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Wenn Ihr Sportler kämpfen , zu untersuchen , warum und bestimmen, ob Sie sie leichter . Ziele sollten realistisch und flexibel sein , so dass es keine Schande, bei der Verringerung der Schwierigkeitsgrad. Tore sind einfach eine Motivationshilfe , die Ihre Sportler halten sich auf die Verbesserung . Sie sind nicht die einzige Determinante für sportlichen Erfolg .


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