15 Fragen an einen Massagetherapeuten

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Es steht außer Frage, dass eine regelmäßige Massage einem Triathleten zugute kommen kann— Studien haben gezeigt, dass Massage die Flexibilität erhöhen, die Erholung beschleunigen und Verletzungen vorbeugen kann. Aber die Massage selbst wirft immer noch Fragen auf— manche zu umständlich um zu fragen. Soll eine Massage so schmerzhaft sein? Wann ist die beste Zeit für eine Massage? Soll ich Unterwäsche tragen? Was passiert, wenn ich furze?

John Sanders und Robin Wooten, Triathleten und Inhaber von Next Level Massage Education, haben sie alle (und mehr) gehört. Ihre Antworten auf Fragen zur Massage von Triathleten Leser:

Was ist der Unterschied zwischen einer Massage zur Entspannung und einer Sportmassage?
Eine Entspannungsmassage ist eher oberflächlich, unspezifisch, verbindend und fließend. Eine Sportmassage hingegen ist kräftig und beinhaltet die Verwendung mehrerer Modalitäten, zu denen auch entspannende Massagetechniken nach schwedischer Art gehören können. Sportmassagen sind anregender und müssen manchmal der Intensität des Sportlers entsprechen. Es kann sportartspezifisch sein und sollte als Teil des regulären Trainingsplans eines Athleten hinzugefügt werden.

Der Druck ist nicht tief genug, aber ich möchte meinen Masseur nicht beleidigen. Was soll ich tun?
Die Kommunikation zwischen Klient und Therapeut ist unerlässlich, um die bestmögliche therapeutische Massage zu bieten. Ein professioneller Masseur sollte nicht von einem Klienten beleidigt sein, der ihn um tiefere Arbeit bittet oder sich ein wenig nach links oder rechts bewegt. Wenn sie beleidigt sind, suchen Sie sich einen anderen Therapeuten.

Gibt es zu viel Druck oder sollte ich so viel aushalten wie ich kann?
Ja. Eine therapeutische Massage kann manchmal intensiv sein, sollte aber niemals schmerzhaft sein. Eine schmerzhafte Massage ist kontraproduktiv.

Was soll ich tun, wenn ich während einer Massage kitzelig werde?
Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten. Der Therapeut wird seine Berührung/Technik anpassen, um die Empfindung zu verringern.

Warum bekomme ich nach einer Massage manchmal Kopfschmerzen?
Obwohl es ungewöhnlich ist, beeinflusst eine Massage die Gefäßzirkulation, was bei manchen Kopfschmerzen auslösen kann. Außerdem kann ein übermäßiger Druck auf die Nebenhöhlen durch das Gesicht nach unten in der Gesichtsauflage Kopfschmerzen verursachen. Jedes Mal, wenn Sie eine übermäßige Stauung verspüren, was ziemlich häufig vorkommt, drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, um Ihnen beim Atmen zu helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, wenn Ihre Gesichtsauflage unangenehm ist, weil sie zu tief oder zu hoch abgewinkelt ist.

Ist es normal, nach einer Sitzung ab und zu blaue Flecken zu bekommen?
Nein, nicht von einer Sporterhaltungsmassage. Wenn die Behandlung aus Techniken der strukturellen Integration besteht, dann kann es aufgrund der Intensität dieser Art von Arbeit zu Blutergüssen kommen.

VERBINDUNG:Welche Art von Massage ist am besten für Sie?

Wird eine Massage effektiver, wenn ich keine Unterwäsche trage (oder Unterwäsche trage)?
Wenn der Athlet eine entspannende Massage benötigt, kann der Therapeut durch das vollständige Entkleiden alle Gewebebereiche behandeln, ohne das Laken durcharbeiten zu müssen. Dies macht die Massage jedoch nicht effektiver. Ein professioneller, sachkundiger Sportmassagetherapeut kann durch Kleidung oder Laken arbeiten und dennoch effektiv sein. Wenn der Kunde sich beim Tragen von Unterwäsche wohler fühlt, sollte er dies tun, da dies ihm hilft, sich auf dem Tisch zu entspannen und sich keine Sorgen zu machen, exponiert zu werden. Wenn der Athlet ausgiebig gedehnt wird, kann das Tragen von Unterwäsche/Shorts/Sport-BH es dem Masseur ermöglichen, beim Umhängen des Athleten von einem Laken befreit zu werden. Sprechen Sie vor der Sitzung mit Ihrem Therapeuten, um zu bestimmen, was Sie anziehen sollten, um Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen.

Ich habe während einer Massage gefurzt. Es war mir so peinlich, aber ich tat so, als wäre nichts passiert. Hätte ich etwas sagen sollen?
Ein „Entschuldigung“ wäre schön! Als dies das letzte Mal geschah, fragte ich meinen Klienten:„Was hatten Sie letzte Nacht noch mit Ihrem Brokkoli?“ Wir haben beide gelacht! In der Massagewelt wird dies als „Freigabe“ bezeichnet. Es wird passieren. Und ja, es kann Gekicher geben.

Manchmal schlafe ich auf dem Tisch ein. Macht das dem Therapeuten die Sache schwer?
Nein überhaupt nicht. Tatsächlich kann es als ein Akt des Vertrauens ausgelegt werden. Wenn sich Ihr Kunde so wohl fühlt und Ihnen vertraut, dass er auf dem Tisch einschläft, gilt dies als großes Kompliment– sie haben sich ganz ihrem Therapeuten hingegeben. Ein Klient, der während seiner gesamten Massagesitzung spricht, erntet nicht die Früchte des vollständigen Heilungsprozesses, den der Therapeut zu bieten versucht.

Was den Triathleten angeht, kann er aufgrund eines strengen Trainingsplans oft verletzt und/oder völlig gestresst sein. Manchmal braucht der Sportler eine Pause von der therapeutischen Arbeit und bekommt eine entspannende Put-me-to-Sleep-Massage.

Ich mag meine Masseurin, aber sie ist sehr gesprächig. Wie teile ich ihr mit, dass ich lieber nicht reden möchte?
Kommunizieren Sie mit ihnen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie eine ruhige Sitzung bevorzugen. Lassen Sie den Therapeuten wissen, dass Sie nicht versuchen, unhöflich zu sein, indem Sie nicht antworten oder sich an seinem Gespräch beteiligen. Sie möchten einfach nur im Moment Ihrer Therapiesitzung sein. Ihr Therapeut wird es verstehen, und wenn nicht, suchen Sie sich einen anderen Therapeuten.

Ich hatte noch nie eine Massage. Sollte ich vor meinem Rennen nächste Woche einen planen?
Ja. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie Ihrem Therapeuten mitteilen, dass Sie noch nie zuvor eine Sitzung erhalten haben und keine zu intensive Massage erhalten möchten. Planen Sie die Massage drei Tage vor Ihrem Rennen, bitten Sie um mäßigen Druck, nichts Besonderes, Ganzkörper, mit etwas Dehnung. Und kommunizieren! Lassen Sie sie nicht zu tief oder zu intensiv werden. Planen Sie Ihre Massage nach dem Rennen unbedingt ein oder zwei Tage nach Ihrem Rennen ein.

Gibt es einen Umstand oder eine Verletzung, bei dem eine Massage die Dinge schlimmer statt besser machen könnte?
Ja, es gibt Kontraindikationen, wenn eine Massage nicht durchgeführt werden sollte:eine akute Verletzung, eine offene Wunde, wenn ein Sportler Fieber hat, um nur einige zu nennen. Die erste Pflicht eines Masseurs besteht darin, keinen Schaden anzurichten. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Therapeuten.

Wie weit vor einem Rennen sollte ich eine Massage einplanen?
Hoffentlich hat der Athlet die Erhaltungs- und Rehabilitationsmassage in seinen Trainingskalender aufgenommen. Die meisten erhalten drei Tage vor dem Renntag eine Massage vor dem Rennen und zwei Tage danach eine Massage nach dem Rennen. Zwei bis drei Tage vorher ermöglicht es dem Körper des Sportlers, eine moderate bis intensive Massagetherapie zu erhalten, die die Leistung nicht beeinträchtigen und hoffentlich die Leistung steigern sollte. Der Körper aller Athleten ist unterschiedlich. Wenn Sie also Ihren Körper kennen, können Sie bestimmen, wie kurz vor dem Wettkampftag Sie Körperarbeit erhalten sollten.

Bei Trinkgeldern bin ich mir nie sicher. Wie viel Trinkgeld soll ich geben?
Trinkgeld ist ein Akt der Dankbarkeit, es ist nie eine Voraussetzung, Trinkgeld zu geben. Wenn Sie ein liebenswürdiger Empfänger einer großartigen Massage sind, sind 15-20% ein Standardprozentsatz. Das ultimative Trinkgeld ist kein Trinkgeld, sondern das Umbuchen der nächsten Massage.

Warum sagt mir mein Therapeut immer, dass ich nach der Massage viel Wasser trinken soll?
Es gibt einen überstrapazierten Mythos in der Massagewelt, der besagt, dass Massagetherapie Giftstoffe freisetzt. Massagetherapeuten bitten ihre Kunden, viel Wasser zu trinken, um diese Giftstoffe auszuspülen. Es gibt jedoch keine klinische Forschung, die belegen könnte, dass die Massagetherapie Giftstoffe freisetzt. Davon abgesehen erzeugt die Massagetherapie Wärme. Diese Hitze kann ein Durstgefühl hervorrufen, daher hilft das Trinken von Wasser, diesen Durst zu stillen, und Trinkwasser ist gut für den Körper.

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