Massage-Techniken für Gehärtete Schultern & Stiff Neck

Wie wir älter werden , werden unsere Muskeln weniger flexibel , und die Belastungen des Erwachsenenlebens , um die Spannung unserer Muskeln tragen auf einer täglichen Basis hinzufügen. Arbeitnehmer, die viel Zeit vor dem Computer verbringen, oft mit verspannten Muskeln , die von der Basis des Kopfes durch den Hals und in die Schultern zu verlängern, nach unten. Hier sind ein paar Massagetechniken für diejenigen kämpfen, um mit gehärteten Schultern und einem steifen Nacken behandeln. Anleitung
1

vorsichtig kneten die Muskeln , mit all Ihren Finger , wo die Basis des Halses eine Verbindung zu den Schultern. Starten Sie sanft und allmählich den Druck zu erhöhen .
2

gehen bis an den Seiten des Halses , die Anwendung auch Druck mit den Fingern. Drücken Sie vorsichtig die Muskeln von Hals aufwärts in Richtung der Basis des Kopfes.
3

Nehmen auch Druck mit zwei Fingern gleichzeitig einen wirbelnden , kreisende Bewegung , wenn Sie die Basis des Kopfes zu erreichen. Tun Sie dies entlang der Basis des Kopfes nur, wo es mit dem Hals verbindet .
4

Mit zwei Fingern , drücken und nach unten von der Basis des Kopfes zu ziehen, an den Seiten des Halses, alle der Weg bis zum Ende der Schultern. Führen Sie diese Kehrbewegung mehrmals.
5

kneten die größeren Muskeln der Schultern. Starten Sie von den Oberarmen und gehen bis zu den Schultern , und halten Kneten Sie nach innen auf den Hals den Kopf . Wiederholen Sie dies, bis Sie fühlen sich die Muskeln unter beginnen zu erweichen und geschmeidiger .


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