Massage-Techniken für Gehärtete Schultern & Stiff Neck
1
vorsichtig kneten die Muskeln , mit all Ihren Finger , wo die Basis des Halses eine Verbindung zu den Schultern. Starten Sie sanft und allmählich den Druck zu erhöhen .
2
gehen bis an den Seiten des Halses , die Anwendung auch Druck mit den Fingern. Drücken Sie vorsichtig die Muskeln von Hals aufwärts in Richtung der Basis des Kopfes.
3
Nehmen auch Druck mit zwei Fingern gleichzeitig einen wirbelnden , kreisende Bewegung , wenn Sie die Basis des Kopfes zu erreichen. Tun Sie dies entlang der Basis des Kopfes nur, wo es mit dem Hals verbindet .
4
Mit zwei Fingern , drücken und nach unten von der Basis des Kopfes zu ziehen, an den Seiten des Halses, alle der Weg bis zum Ende der Schultern. Führen Sie diese Kehrbewegung mehrmals.
5
kneten die größeren Muskeln der Schultern. Starten Sie von den Oberarmen und gehen bis zu den Schultern , und halten Kneten Sie nach innen auf den Hals den Kopf . Wiederholen Sie dies, bis Sie fühlen sich die Muskeln unter beginnen zu erweichen und geschmeidiger .
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