Wie ein gutes Kichern dich zu einem besseren Sportler machen kann

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Vergessen Sie den Versuch, mit Ihrem schnellen Freund abzuhängen. Du solltest mit Mr. (oder Ms.) Funny Guy trainieren.

Nein, das ist kein Witz. Eine Studie aus dem Jahr 2016, veröffentlicht in Gerontologe fanden heraus, dass sich ihr mentaler Zustand, ihre Ausdauer und ihre Einstellung zum Training verbesserten, wenn sich die Teilnehmer eines Trainingskurses mit simuliertem Lachen beschäftigten.

Okay, jetzt denkst du wahrscheinlich:Diese Studie gilt nur für ältere Sportler. Und ich kann beim Schwimmen nicht lachen. Und Sie haben Recht, Ihre Möglichkeiten, es während des Rennens zu ekeln, sind begrenzt. Sie sollten diese Zeitung jedoch auch dann kennen, wenn Sie keinen Anspruch auf Seniorenrabatte haben, da sie – zumindest – Ihre Beziehung zum Sport verbessern könnte.

Zuallererst, wenn es um Emotionen geht, können Sie sie manchmal vortäuschen, bis Sie es schaffen. „Wir haben Forschungen, die besagen, dass Sie, wenn Sie positive emotionale Zustände mit Ihrer Körpersprache ausleben, Ihren emotionalen oder kognitiven Zustand von negativ zu positiv verändern können“, sagt John Mayer, Ph.D., ein in Chicago ansässiger klinischer Psychologe und Triathlet. Eine Studie von Forschern der Deutschen Sporthochschule Köln aus dem Jahr 2012 ergab, dass Lächeln die wahrgenommene Anstrengung eines Trainierenden reduziert. Und „Lächeln ist die Vorstufe und der Ausdruck des Lachens“, sagt Mayer.

Im Gerontologen Auf dem Papier haben die Teilnehmer „simuliertes“ oder erzwungenes Lachen gemacht, was ist, wenn Sie mechanisch ohne Pointe lachen. Es mag kitschig klingen; „Ihr Körper kennt jedoch nicht den Unterschied zwischen simuliertem und echtem Lachen“, sagt Celeste Greene, die die Studie verfasst hat. Eine Überprüfung der „Lachliteratur“ aus dem Jahr 2011 (das ist eine Sache) bestätigt Greene und stellt fest, dass das Lachen auf Befehl zwar mehr Forschung benötigt, aber echte psychologische und physische Vorteile zu haben schien.

Aber Lachen braucht viel Atem, was es schwierig macht, es in den Ausdauersport zu integrieren. „Ein Laktatschwellentest ist wahrscheinlich kein geeigneter Zeitpunkt, um sich durch Lachen besser zu fühlen“, sagt Erin Haugen, Ph.D., Sportpsychologin in Grand Forks, S.D. und Triathletin der Altersgruppe. Zwischen den Sätzen, am Speedwork-Tag? Habe dabei. Vor allem, wenn du mit einer Gruppe trainierst.

Eine Sache, die Greene in ihrem Arbeitszimmer auffiel, war, dass Gelächter jede Wettbewerbsatmosphäre verbreitete, die im Raum lauerte. Ja, Greene arbeitete mit Senioren. Aber wir müssen Ihnen nicht sagen, dass die über 70-Jährigen immer noch die Schwersten heben, am härtesten arbeiten und die Besten sein wollen – schauen Sie sich einfach Konas 70-plus-Lineup an. „Bei dem Lachen hatte jeder das Gefühl, ein Teil davon zu sein“, sagt sie. Haugen stimmt dem zu und sagt, dass ein paar Minuten Gackern zu einem ansonsten brutalen Gruppentraining das ganze Erlebnis viel mehr Spaß machen könnten.

Am Renntag ist es jedoch am besten, die Stand-up-Routine zu Hause zu lassen und sich auf die Strecke zu konzentrieren. Trotzdem müssen Sie nicht von Anfang bis Ende ehrlich sein. Es sei in Ordnung, sich mit lustigen Gedanken zu amüsieren, sagt Mayer. „Denken Sie an all die kleinen Techniken, die Sie verwenden, um Ihrem Training die Monotonie zu nehmen:Musik, Hörbücher, Meditation, Überprüfen und Berechnen Ihrer Statistiken mit Ihren Geräten. Dies sind alles Möglichkeiten, wie wir unseren Geist von der „Arbeit“ ablenken. Lachen ist ein weiteres Werkzeug, um dasselbe zu tun. Genieße es und nutze es.“

[Wie ein gutes Kichern dich zu einem besseren Sportler machen kann: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053218.html ]