Die 5 wichtigsten Gründe, warum Triathleten Turns drehen sollten

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Schwimmen kann für viele Triathleten entmutigend sein, daher kann es überwältigend und unnötig erscheinen, noch mehr Stress hinzuzufügen, indem man sie auffordert, einen Flip-Turn in den Mix einzufügen. Es gibt jedoch eine Reihe von Gründen, diese Fähigkeit zu erlernen. Hier, Schwimmgeschwindigkeitsgeheimnisse für Schwimmer und Triathleten Autor Shila Taorminas teilt ihre Top-Teile, warum Triathleten sich drehen sollten.

1. Sie können in 30 Minuten oder weniger lernen, einen respektablen Flip-Turn zu machen . Wer möchte sich nicht in so kurzer Zeit eine neue Fähigkeit aneignen? Es mag anfangs rau sein, aber mit beharrlicher Übung können Sie Ihren Schwung innerhalb weniger Wochen glatt und dynamisch verfeinern. Irgendwann wird der Flip-Turn schneller sein als der offene Turn, sodass die Leute in deiner Lane, die an jeder Wand auf dich zukommen, diesen Vorteil nicht mehr haben.

2. Es ist eine sportliche Leistung, die Ihre propriozeptiven Fähigkeiten verbessert. Propriozeption ist das Bewusstsein dafür, wo sich Ihre Gliedmaßen und Ihr Körper im Raum befinden, auch wenn Sie sie nicht sehen können. Der Erwerb propriozeptiver Fähigkeiten macht dich zu einem rundum besseren Sportler.

3. Es ist ein großartiges Core-Workout. Die Drehbewegung beinhaltet das Gehen von einer Bauchlage in eine eingezogene Position und dann wieder zurück in die Bauchlage. Sportler erhalten ein kostenloses Core-Workout für jede Länge des Pools. Sie werden feststellen, dass sich Ihr mittlerer Abschnitt (vorne und hinten) im Laufe der Wochen strafft.

4. Sie erleben einen einzigartigen und schnellen Flüssigkeitsfluss beim Drehen, der Sie beim Schwimmen dazu bringt, diese Geschwindigkeit an der Oberfläche zu spüren und zu tragen. Wenn Sie eine halbwegs anständige Kurve haben, stoßen Sie mit einer Geschwindigkeit von der Wand ab, die höher ist als Ihre Schwimmgeschwindigkeit, und da Ihr Körper etwa 1 – 1,5 Fuß unter der Oberfläche in Wasser eingeschlossen ist, spüren Sie die Geschwindigkeit von das Wasser fließt am ganzen Körper vorbei. Sie werden lernen, diese Geschwindigkeit beim Streichen zu tragen, um schneller zu schwimmen.

5. Du wirst dich viel mehr wie ein Wettkampfschwimmer fühlen als jemand, der sich in einem Pool nicht ganz zu Hause fühlt. Es ist immer ein tolles Gefühl, sich die Fähigkeiten anzueignen, die Experten in einer Sportart beherrschen.

Ich hoffe, dass diese 5 Gründe, Flip-Turn zu lernen, Sie ermutigen werden, es auszuprobieren, aber ich weiß, dass viele von Ihnen zwei Bedenken haben, weil ich sie oft in meinen Schwimmkursen höre.

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Straßensperre Nr. 1: Flip Turns fühlen sich wie Schummeln an, da Flip Turns den zusätzlichen Schlag in und aus der Wand abschneiden und Triathleten für offenes Wasser Ausdauer beim Streichen brauchen. Flip Turns sind kein Betrug! Flip Turns lassen dich sogar mehr schwimmen. Es ist unmöglich, das kontinuierliche Schwimmen des Renntages wirklich zu simulieren, wenn Sie es gewohnt sind, jedes Mal, wenn Sie für Ihre offene Kurve gegen die Wand schlagen, einen zusätzlichen Atemzug zu machen. Außerdem verleiten offene Schwünge müde Schwimmer dazu, anzuhalten und eine Pause einzulegen.

Straßensperre #2: Körperliche Bedenken wie Schwindel, Wasser in den Nebenhöhlen oder Angst, mit dem Kopf auf den Boden des Beckens zu stoßen. Diese Bedenken sind berechtigt und ein häufiges Problem für viele Menschen, aber jedes wird durch das Erlernen der richtigen Drehtechnik überwunden. Denken Sie daran:Sie können in 30 Minuten konzentrierter Anstrengung einen respektablen Flip-Turn lernen. Sobald Sie gelernt haben, zu drehen, werden Sie immer wissen, wie. Probieren Sie Flip-Turns aus!

Falls Sie meine fünf wichtigsten Gründe für einen Flip-Turn nicht überzeugt haben, hier noch ein paar weitere:

• Flip Turns erweitern deine Lungenkapazität. Indem Sie Ihre schwere Atmung unterbrechen, um etwa zweimal pro Minute für einige Sekunden den Atem anzuhalten, dehnen Sie Ihren Brustkorb und Ihre Lunge aus und trainieren gleichzeitig Ihren Körper, sich daran zu gewöhnen, den Atem anzuhalten, während Ihre Lunge Sie nach mehr Luft schreit!
• Flip Turns sind fließend. Offene Kurven sind Unterbrechungen. Stellen Sie sich das so vor:Was ist das Äquivalent einer offenen Drehung beim Laufen? Eine ähnliche Unterbrechung für Läufer könnte sein, dass sie alle 30 Sekunden eine Hürde überspringen oder zwei Schritte überspringen, anstatt zu laufen.
• Flip Turns helfen deinem Rhythmus als Schwimmer. Einen flüssigen Flip-Turn zu machen, eine enge Unterwasser-Stromlinie zu halten und deinen Breakout mit deinem nächsten Schlag und Atemzug zu timen, ist mehr als nur ein angenehmes Gefühl. Schwimmern hilft dieses Timing dabei, ihr Gefühl für ihre Schwimmkadenz und die Anzahl der Schläge zu verbessern, die sie bei einer bestimmten Anstrengung pro Runde machen sollten.
• Offene Kurven sind hart für deine wandseitige Schulter.
• Offene Turns halten dich oft zu hoch. Eine träge offene Kurve positioniert Ihren Körper zu nahe an der Wasseroberfläche, was zu schlechten Stromlinien und kürzeren Breakout-Zeiten führt.

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