Schwimmtraining am Wochenende:Wiederholungen in der Rennwoche

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Schwimmen ist ein Sport mit geringer Belastung und der perfekte Weg, um ein bisschen Intensität ohne Ermüdung hinzuzufügen. Setzen Sie ein Lesezeichen für dieses Tune-Up-Workout, um es in der Woche vor Ihrem nächsten Rennen auszuprobieren:

A

300 Aufwärmübungen
8×50 an :60 (25 Kick/25 zu schnell schwimmen)
300 schwimmen (keine Wände, Tarzan-Drill* jede dritte 25)
6×100 an 1:50 bei konstanter Rennleistung
300 Pull (smooth)
8×50 auf :60 (25 non-free/25 free)
100 Cooldown

Gesamt:2400

B

300 Aufwärmen beim Schwimmen
6×50 auf 1:10 (25 Kick/25 zu schnell schwimmen)
200 schwimmen (keine Wände, Tarzan-Drill* jede Sekunde 25)
4×100 auf 2:30 bei konstanter Rennleistung
200 ziehen (smooth)
6×50 auf:60 (25 nicht-frei/25 frei)
100 Abkühlung

Gesamt:1800

C

200 Aufwärmen beim Schwimmen
4×50 mit 15 Sek. Pause (25 Kick/25 zu schnell schwimmen)
200 schwimmen (keine Wände, Tarzan-Drill* jede Sekunde 25)
4×50 mit 15 Sek. Pause bei konstanter Rennleistung
200 Zug (smooth)
4×50 mit 15 Sek. Pause (25 non-free/25 free)

Gesamt:1200

*Schwimmen Sie mit dem Kopf aus dem Wasser, das Gesicht nach vorne und hinten gebogen und halten Sie die Füße in der Nähe der Wasseroberfläche.

[Schwimmtraining am Wochenende:Wiederholungen in der Rennwoche: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054495.html ]