Schwimmtraining am Wochenende:Schwimmfitnesstester

Für Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>melde dich für Outside+ an.

Viele von uns sind nach Monaten der Abwesenheit wieder im Pool. Es kann entmutigend sein, zu sehen, wie Ihre Fitness so weit nachlässt, aber machen Sie sich keinen Stress. Überprüfen Sie Ihre Schwimmfitness, indem Sie dieses „Testset“-Training drei Wochen hintereinander abschließen, um etwas Aufmunterung zu erhalten. Wählen Sie einen Wochentag aus, an dem Sie alles von der Trainingszeit bis hin zu Trainingspartnern replizieren können, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Vervollständige den gleichen Satz in den folgenden Wochen im gleichen Intervall. Das Ziel dieses Schwimm-Fitness-Testers:festzustellen, ob Sie sich verbessern, indem Sie jedes Mal mehr 200s absolvieren. Hoffentlich werden Sie Fortschritte sehen und sich ermutigt fühlen. Wenn Sie das Gegenteil feststellen, sollten Sie einen Schwimmblock zusammenstellen, um sicherzustellen, dass Sie sich auf die richtigen Dinge konzentrieren, um Gewinne zu erzielen.

Schwimm-Fitness-Tester

A

300 Choice Swim, 200 Pull, 100 Kick
6×50 auf 1:05 (25 non-free/25 free)
6×50 auf :55 (absteigen 1-3, dann 4-6)
200 Testset:
200 Schwimmen (mäßig stark, überprüfen Sie Ihre Zeit)
Fügen Sie ca. 10 Sekunden, um das Intervall für den nächsten Abschnitt zu berechnen
? x 200 Schwimmen (weitermachen, bis Sie das Intervall nicht mehr schaffen)
100 Erholung
400 leicht ziehen
200 Kick-Abkühlen
Gesamt:2.000+

B

200 Wahlschwimmen, 200 Ziehen, 100 Kicken
4×50 auf 1:30 (25 unfrei/25 frei)
6×50 auf 1:10 (Abstieg 1-3, dann 4-6 )
200 Testsatz:
200 Schwimmen (mäßig stark, überprüfen Sie Ihre Zeit)
Fügen Sie ca. 20 Sekunden, um das Intervall für den nächsten Abschnitt zu berechnen
? x 200 Schwimmen (weitermachen, bis Sie das Intervall nicht mehr schaffen)
100 Erholung
300 leichtes Ziehen
100 Kick-Abkühlen
Gesamt:1.600+

C

200 Wahlschwimmen, 100 Ziehen, 100 Kicken
3×50 mit 20 Sek. Pause (25 non-free/25 free)
3×50 mit 15 Sek. Pause (Abstieg 1-3)
200 Testset:
200 Schwimmen (mäßig stark, überprüfe deine Zeit)
Füge ca. 30 Sekunden zum Berechnen des Intervalls für den nächsten Abschnitt
? x 200 Schwimmen (weitermachen, bis Sie das Intervall nicht mehr einhalten) 50 Erholung
200 leichtes Ziehen
100 Kick-Abkühlen
Gesamt:1.250+

[Schwimmtraining am Wochenende:Schwimmfitnesstester: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054162.html ]