Schwimmtraining am Wochenende:25s mit Erholungszügen

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Es ist der Tag nach Thanksgiving und wir alle fühlen uns ein wenig müde. Vielleicht ist es ein Tryptophan-Kater, oder vielleicht bist du beim gestrigen Truthahn-Trab zu hart ausgegangen. Vielleicht haben Sie ein Stück Kuchen zu viel gegessen oder sind sehr früh aufgewacht, um die Black Friday-Angebote zu treffen. Was auch immer der Grund ist, es ist in Ordnung, wenn Sie Ihren üblichen harten Sitzungen nicht gewachsen sind – schließlich ist die Nebensaison und Ruhe ist Ihr Freund. Dieses Wochenend-Schwimmtraining von Trainerin Sara McLarty ist das perfekte Schwimmtraining nach Thanksgiving:nicht zu lang, nicht zu intensiv und mit einer netten Unterstützung von der Zugboje, um die Dinge voranzutreiben. Wählen Sie die Distanz, die zu Ihrer Fitness und Ihrem Zeitplan passt, und tauchen Sie ein.

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A:
4×150 w/ :10 Pause (100 Swim/50 Kick)
400 Pull (mit Boje und Band)
10×25 auf :30 (1 Drill/1 Build, Repeat)
10×25 auf :30 (1 leicht/1 SCHNELL!)
200 Erholungszug
10×50 auf :50 (1 leicht/1 SCHNELL!)
200 Erholungszug
6×75 auf 1:15 IM Befehl (25 Kick/25 Drill/25 Schwimmen)
6×100 auf 1:30 (1 leicht/1 SCHNELL!)
300 Erholungszug
200 abkühlen
*4000 insgesamt*

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B:
4×150 w/:10 Pause (100 Swim/50 Kick)
400 Pull (mit Boje und Band)
10×25 auf :40 (1 Drill/1 Build, Repeat)
10×25 bei :40 (1 leicht/1 SCHNELL!)
200 Erholungszug
10×50 bei 1:10 (1 leicht/1 SCHNELL!)
200 Erholung ziehen
6×100 um 2:15 (1 leicht/1 SCHNELL!)
200 Cooldown
*3200 gesamt*

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C:
4×150 mit :10 Pause (100 Schwimmen/50 Kick)
10×25 mit/ :10 Pause (1 Übung/1 Aufbau, Wiederholung)
10×25 mit/ :10 Pause (1 leicht/1 SCHNELL!)
200 Erholungszug
6×50 w/:15 Pause (1 leicht/1 SCHNELL!)
200 Erholungszug
4× 100 mit :20 Pause (1 leicht/1 SCHNELL!)
100 Abkühlung
*2300 gesamt*

Auf der Suche nach mehr Schwimm-Spirit? Sehen Sie sich unser komplettes Archiv der Wochenend-Schwimmtrainings von Coach Sara McLarty an.

[Schwimmtraining am Wochenende:25s mit Erholungszügen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054640.html ]