5 Wege, um mental widerstandsfähiger zu werden

"Große Seelen haben einen Willen; schwache haben nur Wünsche." Chinesisches Sprichwort

Mentale Stärke bedeutet Rückgrat, gewagt, Festlegung, Kraft, Innereien, Eifer, moxie, Nerv, Ausdauer, Auflösung, Geist, Beharrlichkeit, Zähigkeit. Es ist die Fähigkeit, ein Ziel zu verfolgen; egal wie lange es dauert.

Hier sind fünf Möglichkeiten, um auf und neben dem Platz mental stärker zu werden.

1. Erledige die schwierigen Dinge zuerst. Wählen Sie Ihre schwächste Stelle und arbeiten Sie in jeder Übung zuerst daran. Wählen Sie die Gewichtheberübung, die Ihnen am wenigsten gefällt, und machen Sie sie sofort. Wählen Sie das Thema aus, in dem Sie die meiste Arbeit benötigen, und beginnen Sie immer damit. Wenn du wartest, die Chancen stehen gut, dass Sie nicht an Ihrer Schwäche arbeiten wollen oder nicht Ihr Bestes geben. Wenn wir uns für die harten Dinge im Leben entscheiden, entwickeln wir mentale Stärke und das Leben wird einfacher. Wenn wir uns immer für das Einfachste entscheiden, werden wir schwächer.

2. Seien Sie konkret. Wenn Sie an der Oberkörperkraft arbeiten möchten, Schreiben Sie die genaue Anzahl der Liegestütze auf, die Sie machen werden. Rückwärts zu zählen kann dich motivieren, fertig zu werden. Wenn Sie an Mathematik arbeiten, Wählen Sie ein Zeitlimit und die Anzahl der Aufgaben, die Sie in diesem Zeitlimit erledigen möchten. Zum Schießen, entscheiden Sie, wie viele Schläge Sie von verschiedenen Stellen auf dem Platz hintereinander machen, wenn Sie mehr als zwei Schüsse hintereinander verpassen, Sprint-Dribbling nach unten und zurück mit der Nebenhand. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und platzieren Sie sie an einem Ort, an dem Sie sie täglich sehen können.

Seien Sie verantwortlich. Ob Sie an Ihrem Spiel arbeiten, deine Einstellung, oder Ihre Noten haben jemanden, der Sie in Bereichen zur Rechenschaft zieht, die Sie wahrscheinlich aufgeben und nicht bearbeiten. Wählen Sie jemanden, mit dem Sie zusammenarbeiten können, oder jemanden, der ein Mentor ist, der Ihnen beibringen kann, wie Sie mentale Stärke entwickeln können. Beispielsweise, im Ballhandling, gegen einen guten Spieler um die höchste Punktzahl antreten, dann macht derjenige, der verliert, einen Liegestütz. Setzen Sie sich zum Ziel, sich gegenseitig zu ermutigen, und wählen Sie jemanden aus, der Sie motiviert, weiterzumachen.

4. Probleme lösen. Wenn das Leben hart ist, wollen wir, dass sich Trost nicht ändert, Aber diejenigen, die das Geheimnis der mentalen Stärke kennengelernt haben, haben gelernt, dass es jetzt Trost bedeutet, dass es später Schmerzen bedeuten kann. wohingegen ein kleiner Schmerz jetzt eine große Belohnung in der Zukunft bringen kann. Wir wissen, dass wir nicht den richtigen Weg wählen, um unsere Probleme zu lösen, wenn wir Trost suchen, indem wir das Problem ignorieren. bitter werden, Klatsch verwenden, oder einfach durch Fluchtversuche. Wir müssen lernen, uns mit einem vertrauenswürdigen Elternteil oder Erwachsenen zu öffnen. Wir müssen lernen, mit Menschen zu sprechen, nicht über sie. Wir müssen Probleme mit Mut und Freundlichkeit angehen, bevor wir bitter und nachtragend werden. Jedes Mal, wenn wir vor unseren Problemen davonlaufen, weitere Probleme folgen. In dem Moment, in dem wir uns entscheiden, mit Problemen umzugehen, werden wir mental stärker und können künftig besser mit Problemen umgehen.

5. Behüte deine Gedanken. Der Grund, warum es mentale Stärke genannt wird, ist, dass das, was Sie denken, Ihr Handeln bestimmt. Wenn Sie mental stärker werden möchten, du musst hart werden, was du denkst. Bestimmte Gedanken sollten niemals in Ihrem Kopf sein. Ersetze schwache Gedanken wie, „Ich kann nicht, Ich bin müde, Ich langweile mich, “ mit starken Gedanken. Ein Sportler trainiert für die Basketballsaison nicht gerne. Das erste Mal für einen Konditionslauf auf der Strecke ließ sie erschöpft zurück. Ihr Mentor fragte, was sie denke, als sie auf der Strecke herumlief. „Ich hasse es zu rennen. Das ist schrecklich. Ich möchte aufhören.“ Sie gab zu. Das nächste Mal auf der Strecke, Ihr Mentor bat sie, das, was sie in ihrem Kopf sagte, zu ändern, "Ich liebe, zu laufen, Mein Körper ist stark, Ich fühle mich großartig." Beim zweiten Mal endete sie mit einem breiten Lächeln. Sie sagte, „Ich hatte keine Ahnung, wie groß der Einfluss meiner Gedanken auf das war, was ich tue und wie ich mich fühle. Auch wenn ich nicht dachte, dass es funktionieren würde, es tat. Ich habe mich großartig gefühlt.“

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