Was sollten Jugend-Fußball- Spieler Essen

? Der wichtigste Faktor in der Ernährung von Jugend-Fußball- Spieler ist die Balance. Oft Kinder laden, bis auf Junk- , Fast-Food und Süßigkeiten, und nicht die notwendigen Nährstoffe zu schützen und zu pflegen ihre wachsenden Körper zu erhalten. Gemüse

Gemüse und Obst sind Lebensmittel, die viele Kinder haben oft nicht genug bekommen . Fiber, Calcium und verschiedene Antioxidantien , die nirgendwo sonst helfen, die Knochenfestigkeit, etwas Wesentliches , um die sportliche Leistungsfähigkeit und Gesamt Langlebigkeit.
Protein

Protein ist wichtig, in Muskel Wiederaufbau und Wiederherstellung , besonders nach intensiven Spielen , Training oder längere Übung. Fleisch , Joghurt , Eier und Milch Schokolade sind nur einige Beispiele von Protein- verpackte Lebensmittel .
Vitamine

Multivitamine sind wichtig für jeden Sportler , die es ernst ist zur Durchführung konsequent mit hoher Auslastung . Gesenkte Energieniveaus sind oft die Schuld der irgendeine Art von Mangel, oft Eisen, die Vitamine durch gelöst haben könnte .
Wasser und Elektrolyte

Staying hydratisiert ist 24 Std. Tag ist vielleicht das wichtigste, was ein Sportler jeden Alters für seinen Körper tun kann. Trinkwasser ist wichtig, aber Sportler sollten auch darauf achten, Elektrolytspiegel im Körper aufrecht zu erhalten. Natrium und Kalium sind von entscheidender Bedeutung für die geistige und körperliche Ausdauer und kann in den meisten Sportgetränke gefunden werden.


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