Was sollte ich essen Bevor Kickboxen

Was Sie essen , bevor ein Kickbox- Training kann einen erheblichen Einfluss darauf, wie Sie ausführen müssen . Mahlzeiten innerhalb von zwei Stunden ein Training sollte klein und leicht sein , schwere Speisen sollten vermieden werden. Was trinken Sie auch Fragen. Nicht folgende richtige Ernährungsgewohnheiten kann eine schlechte Leistung oder Übelkeit verursachen. Vor dem Essen Kickboxen

Aufgrund der hohen Intensität der meisten Kickboxen Training ist die Ernährung wichtig. Falsch Essen können Sie veranlassen, träge oder schlechter fühlen - Gefühle von Übelkeit und Reisekrankheit. Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln , die vermieden werden sollten . Schwere Stärken, die langsam zu verdauen, wie Pasta, sollte nicht innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit gegessen werden.

Alle Pre-Workout- Mahlzeit, die innerhalb einer Stunde nach der Ausübung kommt, sollte klein sein . Ein Protein Bar oder Lebensmittel, das schnell Energie liefert, ist ideal. Bananen, Beeren oder Äpfel mit fettarme Erdnussbutter sind gute Möglichkeiten . Essen übermäßig in der Stunde vor Kickboxen haben Sie zusammen in den VerdauungszyklusBeginn des Trainings ohne Nahrung weit genug und stellen Ihnen das Risiko von Übelkeit .

Es gibt andere Faktoren, die beeinflussen, was man essen kann. In erster Linie ist die Zeit des Trainings. Wenn Sie die Arbeit in den Morgen , ist es wahrscheinlich am besten, dass Sie Ihr Frühstück in zwei Teile aufgeteilt. Essen Sie einen kleineren Teil , bevor Sie trainieren und Ihr Training einmal vorbei ist, verbrauchen den restlichen Teil . Wenn Sie in den Nachmittag oder Abend trainieren, achten Sie darauf, eine große Mahlzeit vor kurzem noch nicht gegessen . Ein Pre-Workout- Snack vielleicht nicht notwendig sein, aber ist immer noch gut für zusätzliche Energie. Wenn Sie Ihr Training beendet ist, verbrauchen einen Snack reich an Kohlenhydraten und Eiweiß , die der Körper braucht , um Nährstoffe wieder aufzufüllen und wieder aufzubauen Muskelsysteme. Die zweite dominierende Faktor ist Ihr Fitness-Level . Wie Sie sich auf Kickboxen Training mehr geschickt , wird Ihr Körper auch anpassen. In der Zeit werden Sie in der Lage, einen größeren Teil vor dem Training , ohne das Gefühl müde zu essen.

Trinken ist ebenso wichtig, vor einem Kickbox- Routine. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke wie Limonaden und stark caffinated Getränke wie Kaffee . Diese werden nicht führen, dass Sie sich krank fühlen , sondern kann Sodbrennen verursachen und die Trainings. Wasser ist am besten, aber Fruchtsäfte und Sportgetränke können auch vor dem Training verzehrt werden. Nach dem Kickboxen, ist es wichtig, Wasser zu verbrauchen . Trinken 8 Unzen für jeweils 30 Minuten Bewegung .


[Was sollte ich essen Bevor Kickboxen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxen/1001006319.html ]