Pre Season Football Drills

Zweck Vorsaison Training Bohrer ist für die Saison durch Honen eine bestimmte Fähigkeit , bevor Gewinne und Verluste Fragen festlegen vorzubereiten. Die Arten von Bohrern je nach Lage, ob es sich als Quarterback , Defensive zurück , Empfänger oder Störungssucher . Jeder hat seine eigene spezifische Position Anlage, oder Bohrer und Routinen, die entworfen sind, um Bewegungen für Kompetenz notwendig in einer Position zu üben. Es ist jedoch eine allgemeine Reihe von Bohrern , die vorteilhaft für den Spieler sein. Diese Bohrer fallen in drei Kategorien: kombinieren Bohrer, Bohrer und Bekämpfung Geschwindigkeit Bohrer. Kombinieren Bohrer

NFL.com , zusammen mit den meisten anderen Quellen zu kombinieren , entwickelt hat , was es zum idealen Reihe von Übungen, die Kompetenz und Fähigkeit für Fußball notwendig definieren hält. Bohren dieser speziellen Übungen können erheblich verbessern Fähigkeiten -Sets und Anlage für eine kommende Saison .

Gut kombinieren Bohrer gehören die 40 - Meter-Lauf , Bankdrücken , vertikalen Sprung , Weitsprung , Drei- Konus Bohrer und Shuttle- Bohrmaschine. Diese Bohrer sind alle üblicherweise im Training College-und Profi -Level- Athleten. Die Drei- Konus Bohrer und das Shuttle Bohrer erfordert den Aufbau Kegel auf einem Feld und Nutzung Quergeschwindigkeit und schnelle Drehen, die im Spiel notwendig sein wird .
Zweikampf Drills

Bekämpfung Bohrer werden am besten am Anfang einer Praxis gemacht und vor Spieler sind müde , um nicht zu Verletzungen entstehen . Vorbereitung für den Kontakt , bevor die Saison beginnt, ist eine der wichtigsten Bohrer ein Spieler in. Ohne die richtige Verständnis, wie zu treffen und sie einen Schlag nehmen eingreifen kann , Spieler oft kommen sich mit Verletzungen.

Eine beliebte Zweikampf Bohrer als " Stier in den Ring ", oder der Kreis bohren. Die Spieler bilden einen Kreis und einer nach dem Stand in der Mitte und warten, dass der Trainer zu rufen eine Nummer. Die Person, deren Nummer angerufen hat , um auf die andere Seite des Kreises zu erhalten, während die Spieler in der Mitte des Rings versucht, sie anzugehen. Andere beliebte Übungen, die in der Nebensaison helfen können, sind eins-zu- eins und zwei -zu-eins -Bohrer , wo Spieler lag auf dem Rücken Helm zu Helm und dann Pop-up- und Gerät beim Klang der Pfeife .


Speed-Bohrer

Speed- Bohrer sind nützlich, da sie geringere Körperkraft notwendig für Fußball , sowie geben dem Spieler einen Wettbewerbsvorteil gegenüber Gleichaltrigen aufzubauen. Über Ihre grundlegenden Lauf-und Krafttraining , es gibt andere Wege , um seitliche Schnelligkeit und Sprintgeschwindigkeit zu bauen.

Bockspringen, eine Bohrmaschine , dass viele mit dem Fußball vertraut erkennen würde , ist, wenn drei Spieler auf ihren Händen und Knien fortlaufend ändern Position , indem er der Mann in der Mitte . Durch Filme und Fußballcamps popularisiert , baut es explosive Kraft . Cone Routine und Übungen, die abwechselnd Karaoke und Sprinten Hilfe zu schärfen Richtungswechsel und die damit verbundenen Geschwindigkeit. Line- Bohrer , wo Spieler laufen hin und her zwischen Markierungslinien Durchführung einer Vielzahl von Übungen in - zwischen kann Hilfe bei der Vorbereitung der Athleten für Müdigkeit des vierten Quartals .


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