Wie Bohrer Kombinieren Sie in Fußball

Für einen Fußball-Trainer auf jeder Ebene , ist es wichtig, mehrere bohrt mit der Praxis zu verbinden . Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit - Diese Bohrer sollte auf die Schlüsselelemente des Fußballs zu konzentrieren. Glücklicherweise können sie direkt nach der Bohrer die National Football League läuft mit seiner jährlichen Entwurf kombinieren modelliert werden. Am kombinieren , Top-Aussichten des Entwurfs laufen durch eine Reihe von sieben Bohrer. Trainer können diese Übungen für die Spieler , um alle Facetten des Spiels helfen, zu imitieren. Anleitung
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um Ihre Spieler Erklären Sie den Wert der sieben Bohrer Sie werden sie lehren . Diese Bohrer können von den Spielern in der Hoffnung, Ihr Team machen durchgeführt werden oder können an der Praxis erfolgt, sobald Ihr Team wurde vorgenommen werden. Wenn die Spieler führen diese Bohrer, gibt es Trainer die Möglichkeit zu sehen, wo jeder Spieler zeichnet und Kämpfe . Die sieben Bohrer durchgeführt werden, werden die sieben bohrt mit der jährlichen NFL Entwurf folgen kombinieren - . Den 40 - Meter-Lauf , Bankdrücken , vertikalen Sprung , Weitsprung , Drei- Konus Bohrer , 20 -Yard- Shuttle und 60 -Yard- Shuttle
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Bringen Sie dem 40 - Meter-Lauf , um die Geschwindigkeit und Beschleunigung der einzelnen Spieler zu bestimmen. In diesem Bohrer, Spieler richten Sie individuell auf dem Fußballfeld. Wenn eine Pfeife bläst , jeder Spieler sprintet 40 Meter und wird auf 10 Meter , 20 Meter und 40 Meter getaktet. Die ersten beiden Male messen, wie schnell ein Spieler beschleunigen können . Geschicklichkeit Position Spieler am College und NFL -Ebene sollte die 40 - Meter-Lauf in unter 4,5 Sekunden laufen .

3 Weisen Sie die Spieler zu einem bestimmten Gewicht so oft wie möglich bei der Bank heben drücken, um ihre Stärke zu zeigen. Das Bankdrücken Bohrer geht nicht um die Maximalgewicht ein Spieler heben kann ; es geht um seine Ausdauer . Zu kombinieren die NFL Entwurf wird ein Gewicht von 225 Pfund auf die Bar gesetzt und jeder Spieler muss die Bar so oft wie möglich zu heben. Störungssucher können in der Regel max bei etwa 40 Wiederholungen.
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Weisen Sie die Spieler so hoch wie sie können, um ihre Sprungkraft während der vertikalen Sprung zeigen, den Bohrer zu springen. Für diese Übung können Sie ein Maßband an der Wand anbringen und haben die Spieler springen und schlagen die Mauer so hoch , wie sie erreichen können . Bei der NFL zu kombinieren , Spieler stehen unter einer Stange in Ein-Zoll- Kunststoff- Fahnen bedeckt. Auf Anweisung Spieler springen so hoch wie möglich , versuchen, die höchste Flagge können sie schlagen. Dieser Bohrer zeigt vertikale Sprungkraft der Spieler als auch der Beinkraft .
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Weisen Sie die Spieler, um so weit wie möglich zu springen , um ihre Brisanz im Weitsprung Bohrer demonstrieren. Dieser Bohrer wird aus dem Stehen durchgeführt , und die Spieler müssen so weit wie möglich zu springen . Dieser Bohrer Maßnahmen unteren Körperkraft .
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Unterrichten Sie die Spieler, ihre Schnelligkeit und Beweglichkeit durch das Manövrieren um Pylonen in der Drei- Konus Bohrer demonstrieren. In diesem Bohrer sind drei Zapfen, bis in einem "L "-Form setzen , mit fünf Meter zwischen den einzelnen Kegel. Die Spieler von Anfang an auf die zweite Kegel Kegel laufen , an den Start Kegel zurück, dann um den zweiten Kegel, um die letzten Kegel, wieder um den zweiten Kegel und zum Start Kegel. Dieser Bohrer misst die Fähigkeit eines Spielers schnell auf den Beinen und die Richtung ändern zu können.
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Weisen Sie die Spieler auf die 20 -Meter- Pendellauf als Maß für die Geschwindigkeit und Flexibilität führen . In diesem Bohrer sind drei Zapfen, bis im Abstand von fünf Meter gesetzt . Der Spieler beginnt in der Mitte kegel läuft auf einem Kegelmantel , den Boden berührt , läuft auf der anderen Außenkonus, den Boden berührt und wieder zurück zur Mitte Kegel. Dieser Bohrer zeigt einem Spieler die Möglichkeit , sein Gewicht zu senken, steigen wieder auf und beschleunigt schnell .

8 Weisen Sie die Spieler auf die 60 -Meter- Pendellauf als Maß für die Ausdauer laufen . Dieser Bohrer ist ähnlich wie die 20 -Yard- Shuttle laufen , aber es gibt 10 Meter zwischen den Kegeln . Der Spieler läuft der gleiche war wie die 20 -Yard- Version, aber bedeckt 60 Meter insgesamt . Dieser Bohrer zeigt Talent und Flexibilität , sondern auch die Ausdauer des Spielers während eines langen Lauf .


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