Dynamische Fußball-Training

Dynamische Fußball-Training besteht aus einer Mischung von Geschwindigkeit, Beweglichkeit , Ausdauer und Steuerübungen . Der beste Weg, um für Fußball trainieren, ist es, zu einer Gesamt , Kopf - bis-Fuß- Training, das zwischen Herz-Kreislauf -und Krafttraining im Wechsel arbeiten . Fußball ist ein Spiel der Geschwindigkeit, Kontrolle und Anlage . Cardio erhöht Geschwindigkeit und Beweglichkeit , während Krafttraining baut Ausdauer. Das Erreichen Balance ist ideal für einen dynamischen Trainingsplan . Speed ​​Training

Geschwindigkeitstraining ist wichtig, insbesondere Beschleunigung. Ein Spieler muss in der Lage, schnell zu beschleunigen , vor allem Stürmer vorne oder versuchen, die gegnerische Verteidigung , um den Ball zu schlagen. Verteidiger muss auch in der Lage, zu beschleunigen, um auf einen Angriff nach vorne aufzuholen . Acceleration Training besteht aus abwechselnd kurze Sprints und einem leichten joggen. Die Spieler Sprints für 30 Yards, dann joggt für 30 Yards, sie sechs Sprints und sechs joggt . Dann nimmt der Spieler eine kurze Pause vor der Wiederholung .
Agility Training

Agility Training ist die Fähigkeit, schnell , die Richtung ändern zu sein und schnell zu stoppen und zu starten . Es verbessert die Geschwindigkeit und kann zu Fuß Fußballer in und ausgeschnitten zu helfen oder deke einen Gegner während des Spiels. In Agility Training sollte sechs Kegel in einer Zickzacklinie, um etwa 15 Meter jeweils getrennt eingestellt werden. Der Spieler sprinten , mit Höchstgeschwindigkeit , mit der ersten Kegel, schnell zu stoppen , die Richtung ändern und sprinten in Richtung der nächsten Kegel , bis der Satz beendet ist.
Ausdauertraining

Ausdauertraining ist ein Faktor spät in Spielen. Eine Art von Ausdauertraining , mit Ursprung in Schweden, ist Speedplay Training. Jede Sitzung dauert 45 Minuten und beginnt mit einem normalen Tempo joggen für 10 Minuten. Der Spieler läuft dann schwer für 3 Minuten , gefolgt von einer Minute Erholung joggen. Dies wird sechs bis acht Mal wiederholt , gefolgt von einer 10-minütigen Dauer Jog Abklingzeit.
Ballkontrolle Trainings

Ball hilft der Spieler lernen, den Ball zu empfangen , sie auffangen und behandeln es . Spieler erhalten den Ball von einem Pass , einem Kick , einer Interception , aus der Luft , einem Einwurf oder einem Abstoß . Die Spieler müssen den Ball stoppen und Falle oder sonst wird es weg vom Gegner eingenommen werden. Ein effektiver Weg , um die Ballkontrolle zu üben, ist mit einem Partner. Ein Spieler wirft den Ball in der von der Seitenlinie . Der Spieler auf dem Feld Fangpraktikenden Ball mit seinem Körper die Kontrolle zu gewinnen . Das Abfangen Spieler wiederholt den Bohrer 10 -mal mit der Seite des Fußes und wiederholt dann den Satz mit der Außenseite des Fußes , die Oberschenkel und die Brust.
Torwarttraining
< p> Keepers muss instinktiv sein und schnelle Reflexe . Wenn der Gegner die Verteidigung geht , ist der Hüter der letzte Spieler in der Lage , ein Tor zu verhindern. Ein guter Bohrer zu helfen, Pfleger üben Speichern einer Ziel ist es, auf der Strafpunktund stell werfen niedrigen Aufnahmen stehen links, dann rechts. Der Torhüter wird tauchen , um das Ziel zu sparen, schnell aufstehen und den Ball an die andere Seite geworfen zu speichern. Nach Nieder Schüsse abgeschlossen sind, wird die gleiche Bohrer für hohe Schüsse getan . Bälle in Richtung der oberen linken und rechten Ecke geworfen , während der Torwart taucht auf jeder Seite den Ball zu fangen oder ablenken es weg aus dem Netz werden.


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