Fußball-Torhüter Trainingsübungen

Torhüter brauchen Energie , Kraft, Beweglichkeit , solide Beinarbeit und "weichen ' Hände auf den Ball zu halten. Wenn Sie Ziel für Ihre Fußballmannschaft neigen , ’ Sie ll wollen, so viel Praxis wie möglich, um für Aufnahmen in Echt Spiele vorzubereiten. Idealerweise führen Sie Ihre Bohrer mit Tauchen auf einer weichen Rasenfläche des Feldes, empfiehlt der ehemalige britische Torhüter Joe Luxbacher in “ Der Fußball-Torhüter . ” Vielleicht möchten Sie eine Tauchstelle mit Sägemehl , Sand oder Schaumstoff-Pads gefüllt, um eine weiche Landung sorgen und Blutergüsse und Verletzungen zu vermeiden, erstellen. Aufnahme von Rollkugeln

Knien mit Blick auf den Server in einem Abstand von 5 Meter , rät Luxbacher . Der Server setzt den Ball an beiden Seiten von Ihnen . Fall an Ihre Seite und stecken den Ball auf den Boden mit dem Kopf - Augen - Hände -Technik : Erweitern Sie Ihre Hände in Richtung der Ball mit Zeigefinger und Daumen bilden einen 90 -Grad-Winkel und Daumen berühren , um ein “ W. & machen ; rdquo; Halten Sie Ihren Kopf ruhig und schauen Sie durch den “ W ” an der Kugel. Tauchen Sie direkt auf die Kugel. Zurück in eine kniende Position und haben die Server repeat auf der gleichen Seite . Fahren Sie für 30 bis 40 Sekunden , zur Schaffung einer Rhythmus, und wiederholen Sie die Übung geht auf die andere Seite .
Empfangen Air Balls

Stand in Ziel vor einem Server 10 bis 15 Meter . Der Server schlägt den Ball in die Luft auf beiden Seiten von Ihnen . Nehmen Sie eine kurze Seitwärtsschritt in Richtung der Ball mit dem Fuß den Ball am nächsten . Beugen Sie die Knie und abstoßen an der Leine Fuß beim Voltigieren die gegenüberliegende Bein nach oben. Peitschen Sie den Arm weiter von der Kugel nach oben und über den Kopf, um Auftrieb zu erzeugen und fangen den Ball mit beiden Händen. Verlagern Sie Ihr Fokus richtig zu landen , mit der Ball den Boden berühren , gefolgt von den Unterarm , Schulter, Hüfte und Bein. Tuck Der untere Arm ’ s Ellenbogen zur Seite. Pin den Ball auf den Boden und dann stecken Sie ihn an die Brust .
Spielen Keeper Vs. Keeper

Position zwei Ziele 20 Meter voneinander mit sich selbst in ein Ziel und einen anderen Halter in dem anderen Ziel . Sie können schießen , Volleyball oder werfen den Ball in das gegnerische Tor , wobei so viele wie 1-3 Schliff vor der Aufnahme. Der verteidigende Torwart rückt von der Linie , um den Winkel zum Ziel eingrenzen und machen den Save. Keepers alternative Schießen. Sie können bis zu einer festgelegten Anzahl von Zielen, einem Ziel von Punkten oder an eine Frist zu spielen. Auszeichnung einen Punkt für Ablenkung aus dem Spiel gebracht und zwei für das Festhalten an sauber zu einem Schuss .
Verteilen des Kugel

Platz Servern in jeder Ecke des 18 -Meter- Box, empfiehlt Chase Harrison von Crystal Palace Baltimore zu AsktheGoalkeeper.com . Die Server, den Ball zu spielen , Sie in Ziel . Erhalten Sie den Ball mit den Füßen und verteilen sie auf den anderen Server , mit nur zwei Berührungen , ein zu fangen und zu einem Pass zu spielen. Alternate Füßen.


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