Professionelle Trainingstipps für die Saisonvorbereitung, die Sie in Ihrem Club verwenden können

Endlich ist es wieder Juli. Der karge Monat Juni ist für Hobbyfußballer oft hart. Im Fernsehen läuft kein Fußball, und noch weniger in der Gemeinde. Für engagierte und begeisterte Spieler, der Sommer ist eine Qual.

Jeder, der das Spiel regelmäßig auf einem vernünftigen Niveau spielt, wird wissen, wie spannend der erste Tag der Saisonvorbereitung ist. Jedoch, Aufregung wird normalerweise zu Erschöpfung und Reue, wenn der Weg zur Fitness beginnt.

Wenn Sie im Begriff sind, Ihre eigenen Vorbereitungen für die Saisonvorbereitung zu beginnen, Hier ist ein Einblick in das, was die Profis durchmachen … für zusätzliche Motivation.

Profis können dreimal täglich trainieren

Übergewicht zu verlagern und fit zu werden erfordert ein intensives Trainingsprogramm. So sehr, Die Spieler der Premier League werden bis zu dreimal täglich trainieren, um sich auf die Freundschaftsspiele vor der Saison vorzubereiten. Es gibt viele kleine Spiele, Sprints und Shuttle-Runs, sowie Zeit im Fitnessstudio und im Pool.

Eier und Fisch sind das perfekte Frühstück vor dem Training

Die Ernährung ist in der Vorsaison enorm wichtig. Profis neigen dazu, in der Anfangsphase viel Proteinshakes zu trinken. da ihre Muskeln ein wenig zusätzliche Hilfe benötigen, um sich zu erholen. Ein sehr beliebtes Frühstück bei den Profis ist Lachs und pochiertes Ei (mit einem Glas Orangensaft), die die meisten essentiellen Nährstoffe liefert, die der Körper braucht, liegt aber nicht zu schwer auf dem bauch.

Der Piep-Test ist sehr wichtig

Selbst die engagiertesten Profifußballer fürchten den Piep-Test. Jedoch, Es ist sehr effektiv, um das Fitnessniveau schnell zu steigern. Es gibt den Trainern auch eine Vorstellung davon, mit welcher Fitness jeder Spieler aus der Sommerpause zurückgekehrt ist.

Wichtig sind auch Vier-Vier-Laufübungen

Besonders in der Anfangsphase der Saisonvorbereitung viele kurze, scharfes Laufen wird von professionellen Trainern bevorzugt, statt Distanzläufe. „Vier-vier“-Sitzungen beinhalten vier Minuten schnelles Laufen, gefolgt von vier Minuten Gehzeit. Dies wird bis zu einer halben Stunde wiederholt, um schnell eine kardiovaskuläre Fitness aufzubauen.

Bereite dich auf Schmerzen am Tag danach vor

Selbst die sportlichsten Profifußballer spüren die Auswirkungen der Trainingseinheiten der Saisonvorbereitung am nächsten Tag. Physiotherapeuten verdienen sich in dieser Jahreszeit wirklich ihren Lebensunterhalt – Muskeln dehnen, kleine Risse zu reparieren und Milchsäure in Bewegung zu bringen. Auch wenn Ihnen möglicherweise kein Spitzenteam von Physiotherapeuten zur Verfügung steht, Beginnen Sie den Tag immer mit sanften Dehnübungen. Jedoch, ein gewisses Maß an Muskelschmerzen und -steifheit ist unvermeidlich.

Matches zu spielen ist der beste Weg, um Fitness aufzubauen

Eine gute Saisonvorbereitung für Profis beginnt mit viel Laufen. Jedoch, Match-Fitness wird erst dann wirklich erreicht, wenn die Spieler einige einigermaßen wettbewerbsfähige Matches hinter sich haben. Wenn Sie für die Saisonvorbereitung Ihres Teams verantwortlich sind, Stellen Sie sicher, dass in regelmäßigen Abständen ein paar Freundschaftsspiele geplant sind.

Spieler haben ihre eigenen Trainingspläne

Profifußballer erhalten eigene Trainingspläne, nach Themen wie Gewicht, Fitness, Verletzungen und Müdigkeit. Auch wenn es nicht in Frage kommt, Ihre Saisonvorbereitung mit diesem Maß an Präzision zu verwalten, Es ist immer eine gute Idee, den Fortschritt einzelner Personen zu überwachen, sondern die Gruppe als Ganzes.

Spaß macht Platz für harte Arbeit

Profifußballer werden oft als lebenslustige Joker wahrgenommen, die gerne auf dem Trainingsplatz herumalbern. Natürlich, Es gibt ein Element davon, aber die ersten zwei oder drei Wochen der Saisonvorbereitung machen überhaupt keinen Spaß. Die ganze Atmosphäre ist geschäftsmäßig. Und seien wir ehrlich, Laufen, bis man sich übergeben muss, ist kein Grund zum Lachen. Sobald das Fitnessniveau dort ist, wo es sein muss, die Dinge beginnen ein wenig aufzuhellen. Wenn Ihr Team in der Anfangsphase Ihrer Vorbereitung ein wenig zu viel lacht und scherzt, Sie fordern Ihre Spieler nicht hart genug.

Teambuilding ist sehr wichtig

Die meisten professionellen Trainer und Manager möchten ihr Transfergeschäft in der Saisonvorbereitung so schnell wie möglich aus dem Weg räumen. Spieler brauchen Zeit, um sich zu binden und Vertrauen aufzubauen, was nicht einfach ist, wenn die Spieler zu verschiedenen Zeiten des Sommers ankommen. Während harte Arbeit auf dem Platz Priorität hat, Auch Profis haben auf dem Trainingsgelände gemeinsame Freizeit. Manche spielen Darts oder Videospiele, während andere einfach Sport im Fernsehen schauen. Wichtig ist, dass die Spieler sich kennen lernen. Freundschaften und Vertrauen unter deinen Spielern sind wichtig, wenn du deine Saison optimal starten willst.

Ihr Verein verfügt zwar nicht über die Ressourcen, die Premier League-Clubs zur Verfügung stehen, Es gibt keinen Grund, warum Sie sich nicht von der professionellen Herangehensweise an die Saisonvorbereitung inspirieren lassen können.


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