Kann man Ankle Weights Während Tanzen

? Nach der Mayo Clinic, mit Knöchel-Gewichte während rege Aktivität kann tatsächlich verletzen Ihre Knöchel oder andere Beinmuskulatur. Es kann eine leichte Erhöhung der Kalorien, die Sie brennen , aber das ist nur, wenn Sie schwere Gewichte tragen. Die Cleveland-Klinik verpflichtet sich, die Gewichte hinter , ob Sie gehen oder laufen lassen . Nur wenige Studien haben sich auf Gewichtsmanschetten und Tänzer getan worden, aber wenn Ihr Ziel ist es, die Tanzschritte fühlen sich leichter, wenn die Gewichte aus sind, wird eine Verletzung du mit dem entgegengesetzten Ergebnis verlassen. Risiken

Ankle Gewichte Verletzungen verursachen, indem unnatürliche Belastung auf die Gelenke . Wenn Ihre Gelenke sind gestresst , die Muskeln , Bänder und Sehnen um sie herum müssen härter arbeiten, um auszugleichen. Manchmal sind sie bis zur Aufgabe , aber oft , dass zusätzliches Gewicht ist einfach zu viel , was zu Bänderrissen und Muskelzerrungen . Nach der Cleveland Clinic, wenn Sie Gewichtsmanschetten über einen langen Zeitraum zu verwenden könnte man auch Sehnenscheidenentzündung entwickeln .
Für Tanz

Laut einem Artikel in der Los Angeles Times, können Gewichtsmanschetten um die Entwicklung Stärke in den großen Muskeln der Beine , wie Ihre Quadrizeps , was vorteilhaft für das Tanzen . Wenn Ihr Ziel ist es, Muskelfaserriss oder glute Festigkeit zu erhöhen , versuchen Sie sich die Gewichte ist eine Option , aber der Druck auf die Gelenke aus Gewichtsmanschetten erhöht sich, wenn Sie tanzen . Anders als die lineare Bewegung des Gehens, ist kräftig und Tanz beinhaltet Springen und Bewegung in mehrere Richtungen - zusätzliches Gewicht ist nur so nach einer Verletzung. Viele Formen von Tanz beinhalten Bein Kicks. Hinzufügen das zusätzliche Gewicht an das Ende des Beines bei dem Versuch, es zu werfen Himmel hohen Drehmomenten die natürliche Ausrichtung des Körpers.
Ballett

Während Tänzer und sollte die Öffentlichkeit Knöchel Gewichte zu vermeiden , kann es eine Verwendung für sie für bestimmte Ballett Posen sein . Ariel Cisneros , Dozent an der Joffrey Ballet Academy of Dance in Chicago, sagte Dance Magazine , dass Licht Knöchel Gewichte könnte dazu beitragen, die Wahlbeteiligung bei Verschleiß , während Sie tendus und dégagés . Er behauptete sogar, Gewichtsmanschetten könnte für große battements getragen werden - hohe Kicks gegen die Decke - wenn bessere Wahlbeteiligung ist Ihr Hauptziel. Nach Cisneros , sollten nur Gewichte getragen werden, während der Arbeit an diesen bewegt sich auf eigene Faust, nicht in einer Klasse , wo das Tempo kann zu schnell für sie sicher verwendet werden.
Alternativen

Anstelle der Zugabe schwere Gewichte zu pumpen Sie Ihre Cardio-Training , Ärzte der Mayo Clinic und der Cleveland Clinic beraten Beschleunigung Ihr Tempo . Dies ist einfach zu tun , indem sie von so etwas wie zu Fuß zum Laufen, aber härter mit Tanz. Wählen Sie einen Song mit mehr Schlägen pro Minute , um sich in schneller Kombinationen zu zwingen. Wenn Sie lieber ohne Musik zu tanzen, sich zu inspirieren , um ein besseres Training , indem Knöchel Glocken bekommen . Ankle Glocken , auch genannt ghungharu , entstanden in Indien und kann Ihnen helfen, zu übersetzen , wie schnell Sie in Klang tanzen. Je schneller Sie fahren , desto lauter und rhythmischer die Glocken zu werden. Fühlen Sie sich frei , um Ihnen zu Ihrem nächsten Zumba , Aerobic oder Bauchtanz -Klasse tragen.


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