Tipps für das Training von Hockeyspielern

Die sechs wichtigsten Tipps, die Sie kennen und üben müssen, um ein Elite-Eishockeytrainer zu werden, der die besten Ergebnisse für alle Hockeyspieler erzielt, die Ihnen in den Weg kommen.

Die Welt des Hockeytrainings wächst weiterhin rasant und das ist eine großartige Sache, denn wir alle lernen jeden Tag mehr darüber, wie man Hockeysportler richtig trainiert.

Trainer und Eltern respektieren den großen Einfluss des Trockentrainings, das Sie im Rahmen Ihres Programms durchführen, auf Ihre Geschwindigkeit, Kondition, Beweglichkeit und Gesamtleistung auf dem Eis.

Wie Sie auf dem Eis performen, hängt davon ab, wie gut Sie sich abseits des Eises vorbereiten. Das Handbuch für Hockeytrainer enthält viele Tricks, Tipps und Strategien, aber hier sind meine fünf wichtigsten Tipps, um Ihr Coaching auf ein Elite-Niveau zu bringen.

#1:Treffen Sie sie dort, wo sie getroffen werden müssen

Die Welt der sozialen Medien hat vielen Menschen den Zugang zu Beispielübungen und Workouts von professionellen Hockeyspielern ermöglicht, die in Bezug auf Trainingsreiz und vorhersehbare Anpassung auf dem höchstmöglichen Niveau sind.

Sie sehen Dinge wie:

• Sidney Crosbys Beinübung, die dich umhauen wird!
• Sehen Sie sich Patrick Kanes neuen Stickhandling-Bohrer an!
• Nutze Ovechkins explosives Geschwindigkeitstraining!

Unter vielen anderen Beispielen konnte man jeden Tag herumschweben sehen.

Diese Clickbait-Ansätze funktionieren gut, um Traffic zu sammeln, aber echte Trainer sollten nicht darauf hereinfallen. Stattdessen verstehen echte Trainer, dass Sie den Athleten dort treffen müssen, wo er bereit ist, getroffen zu werden.

Fortgeschrittene Workouts für Anfänger oder Fortgeschrittene bringen sie nicht schneller zu ihrem Endziel, und ehrlich gesagt verlangsamen sie normalerweise den Prozess und setzen sie einem unnötigen Verletzungsrisiko aus.

Denken Sie immer daran, dass das, was die Spitzensportler heute mit ihrem Training tun, nicht den Protokollen entspricht, die sie befolgten, um sie dorthin zu bringen, wo sie sind. Lies das dreimal.

#2:Verstehen Sie ein echtes sportspezifisches Training für Hockey

Kraft ist eine sehr spezifische körperliche Eigenschaft, was bedeutet, dass die Kraftzuwächse bei einer Übung, die Sie ausführen, bei dieser speziellen Übung immer am größten sind.

Auch wenn sich die Kraft auf andere Bewegungen überträgt (z springen).

Das Ausmaß, in dem sich eine athletische Bewegung nach einem Kraftzuwachs mit einer „Gymnastikübung“ verbessert, würden wir als Kraftübertragung bezeichnen. Obwohl der populärere Begriff für diesen Ausdruck "sportspezifisches Training" ist.

Die Kraftübertragung hängt stark von der Ähnlichkeit der Übungen und Bewegungen bei allen Möglichkeiten der Kraftübertragung ab, und nicht nur vom Bewegungsmuster.

Da das Bewegungsmuster jedoch am einfachsten zu erkennen ist, wird darüber am häufigsten gesprochen und es wird daher am meisten durch peinlich „spezifisches“ Hockey-Funktionstraining repliziert.

Zum Beispiel einen Stock an einen Kabelturm zu binden und widerstandsfähige Handgelenkschüsse zu machen, könnte für Hockeyspieler nicht lächerlicher und nutzloser sein, aber das Bewegungsmuster scheint ähnlich zu sein, so dass es leicht ist, seine vermeintliche Übertragbarkeit auf eine Eisumgebung zu verkaufen .

Als der Begriff „funktionelles Training“ an Popularität gewann, hörten Krafttrainer auf, sich darüber zu unterhalten, welche Übungen sich am besten auf Hockey übertragen lassen, weil man davon ausging, dass nur das Bewegungsmuster zählte.

Versteh mich nicht falsch, Bewegungsmuster spielen eine Rolle bei der Übertragbarkeit, aber nicht die einzige Rolle.

Im Rahmen der Verwendung sportartspezifischer Übungen für Hockey gibt es acht verschiedene Möglichkeiten, eine Übung auszuwählen, die für die Hockeyleistung vorhersehbar von Vorteil ist.

8 verschiedene Möglichkeiten, die beste Hockeyübung auszuwählen

1. Kontraktionsbetonung (exzentrisch vs. konzentrisch)
2. Geschwindigkeit
3. Gelenkwinkel
4. Zeit unter Spannung
5. Stabilität der Arbeitsstruktur(en) während der Bewegung
6. Externer Belastungsreiz (Gewicht, Band, Medizinball usw.)
7. Vektor
8. Gezielte Muskelgruppen und Energiesysteme

Wenn Sie diese Liste aufschlüsseln, können Sie damit beginnen, die Scheuklappen des „Bewegungsmusters“ abzunehmen und stattdessen die Übung, die Sie verwenden, analysieren und inwieweit sie sich auf eine Spielumgebung übertragen lässt.

Dies ist ein echtes sportartspezifisches Training und zeigt, warum so viele hervorragende Übungen für die Hockeyleistung überhaupt nicht nach dem Sport aussehen (Klimmzüge, Anti-Rotations-Kerntraining, Kniebeugen, Kreuzheben usw.)

#3:Hockey-Periodisierung verstehen

Das Problem bei der Programmierung vieler Hockeytrainer ist, wie oft sie in der Welt des Flipperns gefangen sind. Mit Flippern beziehe ich mich auf das Springen von einem Programm zum nächsten ohne wirklich methodischen Ansatz für ein langfristiges Endergebnis. Es bewegt sich von einem cool aussehenden Hockey-Trainingsprogramm zum nächsten oder einem Magazin-Hockey-Workout zum nächsten. Sie klingen so, als würden sie Ihren Zielen entsprechen, aber macht das „Gesamtbild“ Ihrer langfristigen Periodisierungsstrategie einen logischen und progressiven Sinn für Überstunden, um das gewünschte Endergebnis zu erzielen?

Jede Phase sollte in irgendeiner Weise, Form oder Form immer auf der vorherigen Phase aufbauen. Alles andere wird zu einer Situation, in der Sie trainieren, aber nicht trainieren. Die allgemeine Bevölkerung kann natürlich zu gesundheitlichen Zwecken Sport treiben. Sportler müssen jedoch trainieren, um ein bestimmtes und gewünschtes Endergebnis zu erzielen, und dieses Training muss so sequenziert werden, dass Ermüdung und Spitzenleistungen gelingen.

Flippern ist für die allgemeine Bevölkerung völlig in Ordnung. Die Bevölkerung kann tun und lassen, was sie will. Wenn sie nur dazu da sind, einen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen und sich zu bewegen, brauchen sie nicht die jährliche Trainingsstruktur von jemandem, der maximale Ergebnisse erzielen möchte.

Dies ist der eigentliche Unterschied zwischen Training und Training. Wenn Sie ein Athlet sind oder jemand, der seine Grenzen überschreiten möchte, sollte Ihre langfristige sequenzierte Periodisierungsstruktur solide und gut sein, mit festgelegten Zielen für jede Phase, die sowohl im Jahresplan als auch im Zeitplan Sinn machen wie es auf Ihr ultimatives Ziel übertragen wird.

Eine Phase reiht sich an die nächste nach den wissenschaftlichen Prinzipien des Sporttrainings, ein Stein nach dem anderen wird gelegt. Sie können das ganze Jahr über zufällige Programmdesigns durchführen, wie zum Beispiel, Ihr eigenes Auto vom Schrottplatz zu bauen. Sie müssen ausgehen und verschiedene Teile von verschiedenen Modellen besorgen, und am Ende können Sie den Motor tatsächlich zum Laufen bringen. Vergleichen Sie das jetzt mit einem Rolls Royce, der vollständig im Haus von Hand mit Premium-Teilen hergestellt wird und einen vordefinierten Plan für die Struktur verwendet.

Wer schneidet am Ende besser ab, kommt ohne Plateaus zum Strukturabschluss und kommt schneller zum Endergebnis? Das Franken-Auto, das zufällig aus zufälligen Schrottstücken zusammengesetzt wurde, oder der methodisch konstruierte Rolls Royce? Der Rolls Royce wird zehn von zehn gewinnen, genau wie eine periodisierte jährliche Struktur für Hockeyspieler, die Lautstärke, Intensität und Häufigkeit während der Saison, der Nachsaison, der Nebensaison und der Vorsaison angemessen kontrollieren. Bauen Sie Ihr gesamtes Trainingsjahr auf, überlassen Sie das Flippern den Amateuren.

#4:Bauen Sie Ihre Fähigkeiten auf, nicht Ihre Werkzeuge

Das Design von Hockey-Trainingsprogrammen ist eine Fertigkeit, und Sie können keine Fertigkeit kaufen, egal wie teuer Ihre Ausrüstung ist.

Denken Sie an einen Tischler und seine Fähigkeiten in der Tischlerkunst. Sie können eine Vielzahl von Dingen bauen und reparieren, weil sie gelernte Tischler sind. Wenn sie einen Hammer brauchen, bekommen sie einen Hammer. Wenn sie einen Schraubendreher brauchen, verwenden sie einen Schraubendreher. Ein Werkzeug ist immer nur so gut, wie es angewendet werden kann, und das weiß jeder Tischler. Hier macht unsere Branche die Dinge völlig falsch. Sie werden nie einen Schreiner sehen, der sich für den Schraubendreher oder die Verwendung eines Hammers zertifizieren lässt. Das klingt albern; Stattdessen ist er nur als Schreiner zertifiziert und verwendet dann die ihm zur Verfügung stehenden Werkzeuge, um die Arbeit effizient zu erledigen. In unserer Branche werden Sie jedoch feststellen, dass sich Menschen in der Kettlebell oder im Medizinball oder in der Verwendung von Bändern / Ketten zertifizieren lassen. Das ist bizarr und völlig rückständig, denn wenn das einzige Werkzeug, das Sie haben, ein Hammer ist, sieht alles wie ein Nagel aus.

Der Trainer, der in einem bestimmten Werkzeug zertifiziert ist, wird versuchen, es dort anzuwenden, wo es nicht optimal anwendbar ist, und der einzige, der leidet, ist der Hockeyspieler, der feststeckt, das ihm verordnete dumme Trainingsprogramm zu durchlaufen. Die Gestaltung von Hockey-Trainingsprogrammen ist eine Fähigkeit, die auf dem Verständnis der Prinzipien und Variablen des Trainings basiert. Kein neues „hockeyspezifisches“ Trainingsgerät wird das jemals ersetzen.

#5:Effektive Kommunikation

Es geht nicht immer darum, informativ zu sein. Es geht darum, effektiv zu sein.

Sie sind vielleicht der klügste Programmierer und Skills-Coach der Welt, aber um Veränderungen in Ihrem Team oder in Ihrem Athleten zu bewirken, müssen sie das, was Sie niederschreiben, auf eine Weise aufnehmen, die sie wirklich anspricht.

• „Krebs-Zyklus-Stoffwechselwege“… wie wäre es mit nur Energie?
• „Leucin-Schwellenwert erreichen“… wie wäre es mit „Geh und iss 4 Unzen Hühnchen.“
• "Oxidative Phosphorylierung"... wie wäre es mit nur Fettverbrennung?
• „Änderung der Körperzusammensetzung“… wie wäre es mit nur muskulös und schlank?

Ich bin allen Menschen, die meine Podcasts, Videos und Artikel genossen haben, sehr dankbar. Das Feedback, das ich am häufigsten erhalte, hat nichts mit der komplizierten Wissenschaft zu tun und hat alles mit diesen beiden Faktoren zu tun:

1. Sie sagen, ich erkläre die Dinge so, dass sie es verstehen.
2. Sie sagen, ich habe umsetzbare Artikel bereitgestellt, mit denen sie sich wohl und sicher fühlten.

Informationen sind kein beeindruckendes Coaching-Merkmal, wenn Sie sie nicht klar kommunizieren können. Klarheit bringt Taten. Komplexität bringt Verwirrung. Das unterscheidet „Programmierer“ von echten Coaches.

Klare Kommunikation ist immer wichtiger als der Versuch, intelligent zu klingen, und intelligent zu klingen bedeutet nicht, dass Sie ein effektiver Coach sind.

Abschlussgedanken

Ich hoffe, dieser Artikel konnte Sie in die richtige Richtung weisen, um Ihr Coaching-Spiel auf die nächste Stufe zu heben. Hockey ist ein komplexer und einzigartiger Sport, daher wird es in der Trainerwelt zwangsläufig fehlschlagen, ihn zu beflügeln.

Hier noch einmal die fünf Tipps:

• Treffen Sie sie dort, wo sie getroffen werden müssen
• Verstehen Sie echtes sportartspezifisches Training für Hockey
• Hockey-Periodisierung verstehen
• Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten, nicht Ihre Werkzeuge
• Effiziente Kommunikation

Sehen Sie sich diese Liste an und finden Sie heraus, wo Sie derzeit Schwierigkeiten haben, denn das ist das „nächste große Ding“, an dem Sie arbeiten können, um in dieser Branche aufzusteigen.

Wenn Sie auf Ihrem Weg Hilfe benötigen, ist der brandneue Kurs zum zertifizierten Hockey-Trainingsspezialisten jetzt ebenfalls live und bietet Ihnen alle Werkzeuge, die Sie benötigen, um ein Elite-Trainer zu werden.

[Tipps für das Training von Hockeyspielern: https://de.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1001051521.html ]