Haben Sie in Ihrer Zukunft eine Verletzung?

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Machen Sie diesen siebenteiligen Test, um vorherzusagen, ob Sie in Zukunft eine Verletzung haben.

Triathleten analysieren ständig alles, von ihrem Schwimmstil bis hin zu ihrer Laufform, in der Hoffnung, Verbesserungspotenziale zu identifizieren. Mit kleinen Änderungen werden stärkere Leistungen erzeugt.

Dieses Denken hat einige Physiotherapeuten vor fast zwei Jahrzehnten dazu inspiriert, den sogenannten Functional Movement Screen (FMS) zu entwickeln. Das FMS ist eine Serie von sieben Bewegungstests, die von der Idee geleitet werden, dass die Grundursache vieler Sportverletzungen Kraftungleichgewichte sind.

Steve Gonser, Physiotherapeut und leitender Analyst bei RunSmartOnline.com, beschreibt das FMS mit den Worten:„Das Bewertungssystem bietet ein objektives Mittel, um Sportler und ihr Verletzungsrisiko zu klassifizieren. Sobald dies abgeschlossen ist, kann ein Kliniker das „Warum“ hinter einer bestimmten FMS-Komponente weiter bewerten und verstehen.“

Wenn Sie während des Trainings derzeit verletzt sind oder Schmerzen haben, ist es am besten, zu Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zu gehen. Wenn Sie jedoch einfach daran interessiert sind, wo Ihre Defizite liegen, können Sie möglicherweise bestimmte Probleme identifizieren, indem Sie die FMS-Übungen ausprobieren.

„Ob Longe, Reach, Step-Up oder Squat, ich möchte immer zwei Dinge beurteilen:Kann die Person die Übung richtig und mit guter Kontrolle ausführen?“ sagt Gonser.

Während das FMS einen guten Ausgangspunkt für die Identifizierung von Schwächen bietet, betont Gonser, dass der beste Weg, einen Athleten zu bewerten, immer in der Tat ist. „Die Beobachtung eines Athleten beim Sport bietet den besten Einblick, wie sich ein Athlet bewegt und letztendlich kompensiert“, sagt er.

Möchtest du dich selbst testen?

Wenn Sie eines der aufgeführten Warnzeichen bemerken, kann dies darauf hindeuten, dass Sie eine Schwäche oder ein Engegefühl haben, die behoben werden sollten. Wenn Sie nach einer Expertenmeinung suchen, sind PTs, Chiropraktiker und Trainer oft mit der Durchführung dieser Tests vertraut und können Ihnen am genauesten eine numerische Punktzahl geben, die Ihre Gesamtleistung widerspiegelt.

Weitere Ratschläge zur Verletzungsprävention

[Haben Sie in Ihrer Zukunft eine Verletzung?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053693.html ]