Schutz verletzungsanfälliger Bereiche in wachsenden Körpern

Als Elternteil , Ich habe über die Zukunft meiner beiden Mädchen im Sport nachgedacht und die Verletzungen, die damit einhergehen könnten. Mein Ältester hat Fußball gespielt, Basketball, Volleyball und Ballett natürlich. 🙂 Von denen, Abgesehen von eingeklemmten Fingern oder Hautverbrennungen vom Boden konnte ich beim Volleyball oder Basketball nicht allzu viel Verletzungspotenzial erkennen. Der Schutz von verletzungsanfälligen Bereichen in wachsenden Körpern gehört dazu. Hinweis:Dieser Beitrag enthält einige Affiliate-Links für Ihre Bequemlichkeit. Hier klicken um meine vollständige Offenlegungsrichtlinie zu lesen.

Bedenken bei verletzungsanfälligen Sportlern

Als ehemaliger Fußballprofi und Eigentümer von Fußballfirmen, Meine Bedenken beim Fußball sind Gehirnerschütterungen, weil sie so ernst sind. Dann denke ich auch an Knochenbrüche und Verstauchungen, Aber ich denke, das bin nur ich, ein Vater von 2 Mädchen. Ich möchte nicht, dass sie sich so verletzen! Ich habe nichts gegen die Schläge und Prellungen, das brauchen sie, aber ich will keine ernsthafte Verletzung für sie, kein Elternteil tut es.

Als ein Professioneller Fußballtrainer , Ich sehe nicht viele ernsthafte Verletzungen. Die Hauptsache, an die Sie Ihr Kind oder Ihre Spieler erinnern möchten, ist, sich vor jedem Training aufzuwärmen. Es gibt eine Mischung aus allen verletzungsanfälligen Bereichen, solange wir uns dessen bewusst sind. Erfahren Sie und wissen Sie, wie Sie vorbeugen und behandeln können, dass wir in einer besseren Situation sind, als es nicht zu wissen.

3 häufige verletzungsanfällige Bereiche

[+ Lerne die “ 12 Die häufigsten Fußballverletzungen ”]

1) Hüftbeuger / Leiste

2) Knöchelverletzung

3) Osgood-Schlachten

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Verletzungsprävention für Fußballspieler

Ich denke der Hauptpunkt Ich kann den Spielern sagen, Eltern und Trainer soll sicherstellen, dass es Gewohnheit zu sich warm laufen und dehnen vor dem Spielen . Dies, bei weitem, wird sein beste Sache du kannst tun um Verletzungen vorzubeugen ! Jetzt gibt es einige Verletzungen, bei denen Aufwärmübungen nicht helfen können, aber die meisten Muskelverletzungen werden reduziert, wenn Sie sich aufwärmen und auf Ihren Körper achten. Es gibt auch verletzungsanfällige Bereiche, über die Sie Bescheid wissen möchten. Fußverletzungen sind verletzungsanfällige Bereiche, die durch Wachstum und viel Sport entstehen.

Bessere Fähigkeiten und Kenntnisse des Spiels werden auch Verletzungen vorbeugen. Viele der Spieler, die verletzt werden, tun dies, weil Sie wissen nicht, wie man den Ball richtig tritt. Den Ball lang oder hart zu treten ist nicht leicht für die Hüften, Knöchel oder Knie, wenn Sie es falsch treffen. Knöchel sperren, Es ist wichtig, deinen Kern zusammenzuziehen und dich mit guter Form zu verbinden.

Einige Verletzungen gehen in oder aus 50/50 Herausforderungen/Tacklings . Besser in den Fähigkeiten zu sein bedeutet normalerweise, dass Sie auch mit und gegen bessere Spieler spielen.

Untergeordnete High School Fußballligen werden haben mehr Verletzungen weil 1) die Spieler verlassen sich mehr auf Aggression als auf Fähigkeiten, 2) es gibt mehr 50/50 rücksichtslose Herausforderungen aufgrund des Fähigkeitsniveaus, Sportlichkeit und die Fähigkeit zu wissen, wann man herausfordern muss.

RICE Behandlung für verletzungsanfällige Bereiche

Wenn Sie nun meine Verletzungsserie gelesen haben, werden Sie sehen, dass die Behandlung eine der Diskussionen ist und darin REIS. ist immer der springende Punkt. REIS. ( R Europäische Sommerzeit, ich ce, C unterdrücken & E Levate) kann nicht oft genug erwähnt werden! Das muss jedem Fußballer bekannt sein, Eltern und Trainer, weil das hilft bei der Genesung und reduzieren zukünftige Verletzungen.

Nach meiner Erfahrung im College und Profi, die meisten verletzten Spieler frieren und komprimieren, aber sie erheben sich nicht. Stell sicher, dass du erhöhe wenn du kannst ! Der Grund ist die Zeit, da die meisten Leute das Eis aufsetzen und essen oder nach Hause gehen wollen. Wenn Sie sich schneller erholen möchten, empfehle ich Ihnen dringend, Ihr Bein beim Eislaufen anzuheben.

Eine Sache, die ich gerne gemacht habe und die einfach war, war zu Auf dem Boden liegen oder Massageliege und stell dein Bein an die Wand . Ich denke, es hängt von der Wand ab, die Sie haben! Wenn Sie zu Hause sind, stellen Sie Ihre schmutzigen Füße nicht an eine schöne Wand LOL. Du kannst auch auf der Couch oder im Bett liegen und lege ein paar Kissen unter deinem Bein, wie du auf dem Rücken liegst, während du dich erhebst . Legen Sie die Kissen unter deinem Knie und Fuß , nicht nur fuß weil es könnte dazu führen, dass Ihr Knie leicht überstreckt wird, leichte Beschwerden verursachen.

Verwenden einer kalten Wanne zur Behandlung von Sportverletzungen

Kalte Wanne ist ideal für jede Verletzung, aber die Unterschenkel sind viel einfacher zu handhaben kaltes Wasser . Knöchel, Knie, Muskeln in den Beinen, Rückenverletzungen reagieren gut auf kalte Wannen . Dinge, die Sie verwenden können, sind kleine Eimer für den Knöchel, Mülleimer [neue/saubere] für Knie oder Beine, Badewanne oder Kaltwanne für Rücken oder Leistengegend. Diese verletzungsanfälligen Bereiche heilen schneller, wenn Sie sie gut pflegen.

Je nach Alter , kommt drauf an wie kalt das wasser sein soll. Jugendliche und Erwachsene können Wasser mit Eis verarbeiten, aber jüngere Kinder 10-12 könnten einfach kaltes Wasser gebrauchen. Das erste Mal, dass ich jemals ein Eisbad genommen habe, war im College. Vergiss das nie, denn es ist so schwer, in Eiswasser bis zum Magen zu gelangen. Leistenverletzungen oder der untere Rücken sind das, was Sie in so tiefes Wasser bringt.

Verschiedene Möglichkeiten, das Knie zu vereisen

Bei Knieverletzungen hilft es wirklich, das Bein ins Eiswasser zu bekommen, da man das gesamte Knie bekommt. Aber mit einem Eisbeutel ist einfacher und öfter verwendet . Der bestes eis ist das zerstoßene eis weil sich die Tasche um dein Bein formen kann. Das schlimmste Eis sind die großen Eiswürfel aus der Eisschale, weil sie so groß sind, dass es schwer ist, das Eis auf das Knie zu drücken. Also wenn du alles hast, die Eiswürfel in ein kleines Handtuch geben und Schlag sie auf den Boden zu zerquetschen das Eis hoch . Dann schütte das zerstoßene Eis in eine Tüte zu Knie wickeln .

Seien Sie vorsichtig, das Knie zu lang zu vereisen besonders an der Außenseite des Knies . Gehen Sie sicherheitshalber nicht länger als 10 Minuten . Ich bin 20 geworden und viele erwachsene Spieler tun es. aber auch das ist, wenn das Eis nur auf der Vorderseite oder auf der Innenseite ist. Vereisen Sie die Außenseite des Knies nicht länger als 10 Minuten. Ich erinnere mich, dass mir ein Trainer gesagt hat wenn es taub ist ist es fertig , und dann sagen andere 20 Minuten. Ich sage dir nicht, was du tun sollst , aber sei vorsichtig und erzähle dir meine Geschichten. Ich bin kein Arzt, also konsultieren Sie immer zuerst einen.

Blasenbehandlung für Ihre Füße

Eine Verletzung, die Kinder und Erwachsene ein paar Mal erleiden, insbesondere mit neue Schuhe, Vorsaison oder Sommercamps sind Blasen . Sehen Sie sich an, wie Sie einige erstaunliche Möglichkeiten Passen Sie auf Ihre Füße und Fußballschuhe auf. Die zwei Hauptstellen der Füße, die Blasen bekommen, sind die Rückseite des Hacke , das ist in der Regel von neuen Schuhen. Es ist schwer, Blasenverletzungen zu nennen, aber sie sind. In der Saisonvorbereitung und bei Turnieren sind dies verletzungsanfällige Bereiche. Manchmal gibt es nichts zu tun, außer sich auszuruhen.

Der andere Hauptteil des Fußes, der Blasen bekommt, ist der Unterseite des Pads [Fußballen] aus Lagern oder der Vorsaison. Als Fußballer ändern wir immer die Richtung, so dass dieses Teil viel Gewicht und Reibung bekommt. Ich weiß das viele Fußballmädchen, die sich von den Maniküredamen nicht die Hornhaut abreiben lassen . Die harte Hornhaut schützt uns vor Blasen.

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