Erhaltung der Knochen- und Gelenkgesundheit im Training

Muskel-Skelett-Probleme sind der Feind eines jeden Fußballspielers, Deshalb ist es so wichtig, in der Nebensaison stark zu bleiben. Im Durchschnitt, ein Fußballspieler kann pro 1000 Spielstunden zwischen 12 und 35 Verletzungen erleiden, mit steigendem Risiko bei denen, die professionell spielen.

Da jeder dritte Erwachsene an Knochen- und Gelenkschmerzen leidet, es lohnt sich, ihnen etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Um spätere Probleme zu vermeiden, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:

• Dehnen vor jeder Übung
• Schuhwerk wechseln
• Regelmäßiger Wechsel vom Stehen zum Sitzen

Obwohl das Dehnen häufig vor dem Training durchgeführt wird, du solltest dich regelmäßig dehnen, auch wenn Sie nicht trainieren. Sogar eine Positionsänderung im Stehen kann Knochen- und Gelenkproblemen im späteren Leben vorbeugen. Sehen Sie sich an, wie Sie als Fußballspieler ein Leben lang die Gesundheit von Knochen und Gelenken erhalten können.

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