Illinois Beweglichkeitstest

Dieser Test misst die Beweglichkeit eines Athleten; die Fähigkeit, die Richtung schnell zu ändern und die Bewegung des gesamten Körpers zu kontrollieren. Sie benötigen 8 Zapfen und eine Stoppuhr. Sehen Sie sich das Diagramm an, um zu sehen, wie Sie die Kegel ausrichten:

Sprinte den Kurs von Anfang bis Ende und lasse deine Zeit von deinem Trainingspartner aufzeichnen.

Ruhen Sie sich vollständig aus und wiederholen Sie den Test für insgesamt 3 Versuche. Nehmen Sie sich am schnellsten Zeit und vergleichen Sie mit der Tabelle.

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Beweglichkeitstraining

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[Illinois Beweglichkeitstest: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001044901.html ]