So verwenden Bouldern für Klettern trainieren

Da die beiden Sportarten sind im Wesentlichen die gleichen , Bouldern ist eine gute Möglichkeit , um Ihre allgemeine Klettern Fähigkeiten zu entwickeln. Was Sie
Athletisch Tapes
Kletterausrüstung Brauchen
Klettergurte Kletterhelme

Klettern Kletterschuhe Seile

Weitere Anweisungen
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Holen Sie sich einen Trainingspartner. Wenn Sie jemanden, der so motiviert zu trainieren, wie Sie sind, ist zu finden, können Sie sich gegenseitig pushen , härter zu arbeiten und besser werden.
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Aufwärmen und dehnen vor jedem Bouldern . Eine effektive Warm-up ist ein einfach joggen oder Fahrrad fahren , gefolgt von ein paar Klimmzüge und 10 Minuten Dehnen.
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Bauen Sie Ihre Ausdauer Klettern mit langen und leicht Traversen und durch die Ausgaben immer mehr Zeit auf dem Felsen ohne Rast . Ausdauertraining werden Muskeln
bauen , während Sie Ihren Bänder und Sehnen eine Chance, sich zu erholen.
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Bauen Leistung auf kurzen, schwierigen Bewegungen, die alles, was Sie haben müssen. Achten Sie darauf, zwischen Macht - Schulungen ruhen , da sie extrem stressig auf Ihrer Bänder und Sehnen sein kann.
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Arbeiten Sie an Ihren Schwächen. Finden Boulderprobleme , die Sie zwingen, auf Aspekte des Kletterns ( Gleichgewicht, Kraft , Ausdauer, etc.), die Sie benötigen, zu verbessern konzentrieren
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Vermeiden Sie Übertraining bis zur Verletzung - . Hören Ihre Warnzeichen Körpers . Pause für mindestens 24 Stunden zwischen den Sitzungen , damit die Muskeln wieder aufzubauen und zu wachsen.


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