Wie man durch mentale Barrieren zu brechen, wenn Running

Professionelle Athleten wissen, ein großer Teil der Fähigkeit ist mentale Einstellung . Auch für den Gelegenheits- Läufer , ist eine positive Einstellung ebenso wichtig - wenn nicht mehr - als physische Fähigkeit. Fernmarathonläufersind nicht viel anders als durchschnittliche . Sie verstehen, dass der menschliche Körper ist in der Lage, besser und länger mit der richtigen Durchführung Anstrengung, und dieses Wissen , um mentale Barrieren abzubauen. Es gibt keine Magie, um dies zu erreichen. Es kommt auf die Haltung , Abwechslung und Ernährung. Anleitung
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Run in einem Tempo Sie für eine Strecke, die Sie geplant haben, aufrecht erhalten kann . Zum Beispiel, wenn Sie eine Laufleistung Entfernung von sechs Meilen festgelegt haben, und Sie sehr müde oder drei Meilen umständlich zu fühlen, wieder aus auf der Stimulation , bis Sie atmen kann mit einer konstanten Rate ohne Erhöhung . Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf halten Sie den Atem ruhig, zum Abbau der Barriere von Nichtbeachtung der letzten drei Meilen abzuschließen.
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Führen , bis es weh tut. Break down mentalen Barrieren , indem Sie mit anderen, die in deinem Alter sind . Sprechen Sie mit ihnen , wie Sie laufen . Sehen Sie ihre Performances. Empfehlen Sie bewundern , die besser als Sie läuft zu wählen, und brechen Sie Ihre eigenen Grenzen durch den Vergleich für sich.
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Probleme zu Hause lassen . Wenn Sie irgendwelche Rennen zu starten , laufen oder auch lässig Trainingsprogramm mit einer schlechten Haltung , Ihre mentalen Barrieren zu Bergen wachsen. Wenn Sie Probleme in Ihrem persönlichen Leben , nicht daran zu denken. Sagen Sie sich , dass Sie sich Sorgen machen, wenn du zurückkommst. Führen Sie mit einem klaren Geist. Konzentrieren Sie sich auf die Schönheit der Landschaft, den Himmel oder wie stolz Sie von Ihrem eigenen Körper sind , und die Tatsache , dass Sie mit .
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Essen nahrhafte Mahlzeiten vor dem Lauf , denn eine gute mentale Einstellung beruht teilweise auf die richtige Ernährung . Bestimmte Lebensmittel tatsächlich füttern Ihr Gehirn , was es braucht, um klar zu denken. Zum Beispiel sind Kohlenhydrate Brennstoff für den Körper als auch der Geist . Je besser Ihr Körper fühlt , desto weniger wahrscheinlich , um mentale Barrieren haben.
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viel Flüssigkeit , die Elektrolyte enthalten , die eine bessere Gehirn -zu- Muskel- Kommunikation zu schaffen Trinken . Elektrische Signale durch die Nerven passieren mit Elektrolyten als Leiter . Bleiben Sie gut hydriert wird helfen, brechen psychische und physische Barrieren während der Ausführung. , Bis Sie zu zweifeln, werden Sie Ihr Ziel zu beginnen
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in einem gleichmäßigen Tempo laufen . Umleiten der Geist durch das Denken Gedanken, Ihre Konzentration zu konsumieren. Eine der besten mentalen Umleitungen ist Sex. Dieser Gedanke wird fast immer vollständig brechen jede geistige Barriere, die verhindert, dass Sie gehen weiter und länger.


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