Wie lange nach Bad Habits durch Bewegung brechen

? Brechen schlechte Gewohnheiten durch regelmäßige Bewegung nicht über Nacht geschehen . Allerdings sind die gesundheitlichen Vorteile von immer 30 bis 60 Minuten mäßig intensive Übung in regelmäßigen Abständen erhöhen Ihre Chancen auf Beseitigung von Mund Tendenzen. Erhalt der Motivation ist auch wichtig. Jeder Tag ist ein neuer Schritt in Richtung Überwindung einer negativen Tendenz und verbessern Ihre allgemeine Wohlbefinden. Machen Sie Ihr Ziel eine bewusste Anstrengung , steckte es in Schreiben und stetig in Richtung Ausrottung Ihre schlechten Gewohnheiten zu arbeiten. Ändern Habits

Es dauert ungefähr 24 Tage, um Gewohnheiten zu brechen und nach Ian Newby -Clark , ein Psychologe an der Universität von Guelph. Allerdings ist Zeit nur eine Determinante . Andere Faktoren, wie , wie oft Sie eine Gewohnheit durchzuführen, auf die Höhe der Zeit wird es für Sie nachteilige Verhalten zu überwinden. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie versuchen, eine chemisch verwandte schlechte Angewohnheit , die den Drogenkonsum oder Rauchen geht zu besiegen, vor allem, wenn Sie erwägen, einen regelmäßigen Trainingsprogramm sind . Übung kann helfen, Nikotinsucht entgegenzuwirken, wenn Sie versuchen, das Rauchen aufzugeben sind , aber es wird wahrscheinlich mehr als nur ein paar Wochen dauern, bis die Angewohnheit von Sucht.
Gebäude Awareness
< br gebildet Kick >

Bewusstseinsbildung ist ein wichtiger Schritt zur Überwindung der schlechten Gewohnheiten. WebMD skizziert eine einfache Strategie, die neu zu gestalten wird , wie Sie über die Tendenz Sie versuchen zu erobern sind zu denken. Machen Sie eine konzertierte Anstrengung, um bewusst jedes Mal, wenn Sie eine schlechte Angewohnheit begehen werden . Um dies zu tun , melden Sie jeden einzelnen Folge schriftlich an die Frequenz Ihrer Gewohnheit verweisen und versuchen, eine Alternative, die Ihren Impuls auslösen beruhigt . Zum Beispiel, wenn Sie ständig Ihre Fingernägel beißen , versuchen Kaugummi Kurve Ihre orale Fixierung .
Ersetzen Bad Habits

Übung ist eine strategische Methode der Überwindung schlechten Gewohnheiten. Es ist wichtig, eine Verpflichtung zur regelmäßigen Routine-Übung zum Zwecke der Schaffung von positiven Gewohnheiten zu machen. Die National Institutes of Health erklärt, dass 70 Prozent der Raucher möchte aufhören . Der Schlüssel für eine ungesunde Gewohnheit zu erobern , wie Rauchen oder Trinken, ist, es mit einer gesunden Aktivität zu ersetzen. Dr. Russell Poldrack , Neurobiologe an der Universität von Texas, erklärt, dass beide Arten von Gewohnheiten auf den gleichen Hirnmechanismen beruhen. Enjoyable Verhaltensweisen führen das Gehirn, um eine Chemikalie namens Dopamin, die die Tendenz , eine bestimmte Aktion oder Aktivität durchführen stärkt auslaufen. Acclimating das Gehirn, um die gesunden Vorteile der Übung kann also Ihr Gehirn fest Tendenz zu ungesunden Gewohnheiten sehnen verringern.
Recruiting eine Support Group

für Veränderungen vorbereitet sein wenn man versucht, auszurotten eine schlechte Angewohnheit. Florida International University empfiehlt Rekrutierung einer Selbsthilfegruppe , die sehr wirksam ist, wenn Aufbau gesunder Bewegungsgewohnheiten . Wählen Sie eine Aktivität, die Sie mit Ihren Freunden wie Wandern oder Joggen teilen können . Starten Sie einen Lauftreff oder sich in Mannschaftssportarten beteiligt zu helfen, eine Unterstützung Fundament. Outdoor- Sportarten wie Basketball, Fußball und Volleyball fordern Herz-Kreislauf Ausdauer und erfordern umfangreiche Teamarbeit. Diese Arten von Aktivitäten können letztlich helfen, schlechte Gewohnheiten zu brechen und auch Ihre körperliche Fitness.


[Wie lange nach Bad Habits durch Bewegung brechen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001005931.html ]