Wie Wasser für eine lange Zeit Wache Stil Tread
1
Strecken Sie die Arme gerade aus , um Ihre Seiten. Positionieren Sie sie , so dass sie parallel und direkt unter der Wasseroberfläche sind .
2
Handflächen von sich weg und bewegen Sie die Arme nach vorne, bis Ihre Hände zusammen kommen.
3
Handflächen Flip voneinander entfernt und bringen Sie Ihre Arme nach hinten , um gerade aus den Seiten. Drehen Sie Ihre Handflächen wieder nach vorne und setzen diese Bewegung .
4
Richten Sie Ihre Zehen nach unten und bewegen Sie Ihre Füße vor und zurück mit einem Flatterschlag . Beugen Sie die Beine an den Knien und treten mit dem unteren Teil der Beine .
5
Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Denken Sie daran , dass Ihr Körper mehr Auftrieb , wenn Sie einatmen .
[Wie Wasser für eine lange Zeit Wache Stil Tread: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Sonstige-Freizeit/1001034436.html ]