Radfahren Knieprobleme

Obwohl das Radfahren einfacher, auf den Knien , als die meisten Sportarten ist es immer noch möglich, leiden Schmerzen im Knie vom Radfahren . Probleme, die durch eine schlecht sitz Fahrrad oder schlechte Tritt Form verursacht werden, können behoben werden , jedoch. Wie Sie einen professionellen Bike fit und dabei einige gezielte Kräftigungsübungen sind gute Möglichkeiten der Adressierung Radfahren Knieprobleme . Bedeutung

Radfahren ist in der Regel weniger anstrengend für die Knie als andere Fitness-Aktivitäten , weil es keine Auswirkungen auf die Gelenke und Knie sind da nicht irritiert von der glatten Kreisbewegung der Pedale. Alle Schmerzen im Knie , die Entwicklung hat jedoch kann , um effektiv und schnell gepflegt werden .
Typen

Die häufigste Art von Schmerzen im Knie erlitten hat, ist von Radfahrern Chondromalazie , die tritt auf, wenn der Knorpel unter der Kniescheibe entzündet durch Überbeanspruchung oder Verletzung. Symptome von Chondromalazie umfassen einen dumpfen , ziehenden Schmerz , Steifigkeit, eine Schleifgefühl und Schmerzen beim Überwinden von Treppen . Ein Weg, um zu vermeiden und zu behandeln Chondromalazie ist es, die Quadrizeps durch gezielte Übungen stärken ( siehe Ressourcen).
Prävention /Lösung

Der beste Weg, um zu verhindern, Knie Schmerzen vom Radfahren ist es, die Passform des Fahrrads befestigen. Beim Kauf eines Fahrrad , sicher sein, ein professioneller passt alle Elemente des Fahrrads , um Ihren Körper , einschließlich Abstand zum Lenker , Kurbellänge, Schuhplatte Anpassungen und Sattelhöhe . Eine schlechte Passform ist wahrscheinlich nicht nur Sie Schmerzen in den Knien haben, die aber an anderer Stelle im Körper. Eine weitere wichtige Ursache von Schmerzen im Knie wird mit allzu anspruchsvollen Zahnräder beim Radfahren . Mit einer Ausrüstung, die härter als nötig ist für die Steigung der Navigation sind wird übermäßiger Belastung auf die Knie legen und mit der Zeit wird zu Schmerzen führen. Verwenden Sie eine Ausrüstung, die Sie bequem drehen können , unabhängig von der Steigung. Schließlich , überprüfen Sie die Form beim Radfahren um sicherzustellen, dass Ihre Knie nicht seitlich bewegen, wenn die Pedale , aber nur in einer Auf-und - Ab-Bewegung . Seitwärtsbewegung kann die Reizung des Knorpels im Knie zu erhöhen.
Überlegungen

Leiden von Chondromalazie oder andere Knie Beschwerden bedeutet nicht, Sie haben das Radfahren zu stoppen. Allerdings betrachten Wechsel deine Fahr Training mit Krafttraining und Schwimmen, die beide Beinkraft und allgemeine Fitness zu verbessern und gleichzeitig die Vermeidung von Irritationen aus der sich wiederholenden Pedalbewegung . Vorübergehend abnehm Radsport Laufleistung und Intensität kann auch helfen, die Schmerzen zu lindern , bis die Entzündung abklingt und Ihnen die Möglichkeit, die komplementären Muskeln, wie die und die Oberschenkelmuskulatur stärken
Zeitrahmen gehabt.

Viele Radfahrer entwickeln Schmerzen im Knie früh in der Radsportsaison , weil sie zu schnell zu starten , sobald Frühjahr Wetter es erlaubt . Beginnen Sie die Fahrradsaison mäßig und die Knie werden eher damit Sie auf der Straße für die Langstrecke zu bleiben.


[Radfahren Knieprobleme: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Straßen-Radfahren/1001025702.html ]