Pro & Contra der Radfahren

Wenn Sie gerne um Kalorien zu verbrennen , Muskeln aufbauen und verbessern Ihre Gesundheit sind, suchen Sie nicht weiter als Radfahren . Diese einfache Sportart bietet eine Möglichkeit, um in Form zu , die weit billiger als der Kauf einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder ein Haus Fitnessstudio ist zu bekommen. Die Aktivität , wie bei allen Arten von Bewegung hat Risiken . Aber indem sie die richtigen Sicherheitsvorkehrungen , können Sie das Beste aus dem Training zu bekommen und sicher bleiben . Kalorien verbrannt

Viele Menschen nehmen Radfahren wegen der Kalorien verbrennen Vorteile. Kalorien zu verbrennen, ist entscheidend, um Gewicht zu verlieren , und nur wenige Übungen können die Kalorien, die Sie während eines Up-Tempo- Radtour brennen lassen. Laut Harvard Medical School, eine 155 -Pfund- Person kann 372 Kalorien in 30 Minuten Radfahren zwischen 14 und 15,9 Stundenmeilen brennen. Die gleiche Person 446 Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig eine Geschwindigkeit zwischen 16 und 19 Stundenmeilen für 30 Minuten.
Andere gesundheitliche Vorteile

Als Aerobic , Radfahren bietet ein breites Reihe von körperlichen und emotionalen Vorteile, die Ihre Lebensqualität zu verbessern und sogar helfen, länger zu leben, stellt MayoClinic.com . Solche Vorteile sind die Erhöhung Ihre Stimmung, Stärkung des Immunsystems , die Verbesserung Ihrer Ausdauer und Stärkung Ihres Herz-Kreislauf -System. Radfahren ist ideal für diejenigen , die übergewichtig sind oder die schmerzende Gelenke zu haben, da diese Form der Übung liefert nur minimale Auswirkungen auf die Knie . Wenn Sie gerade erst wieder trainieren, prüfen, ob sie einen persönlichen Trainer für die Hilfe der Planung einer sicheren , progressive Trainingsprogramm .
Physikalische Risiken

Jede körperliche Aktivität bringt Sie in Gefahr der Verletzung, und Radfahren ist nicht anders. Es ist möglich, belasten oder anderweitig verletzen mehrere Muskeln beim Radfahren , vor allem in den unteren Körper . Sport Forschung stellt fest, dass Verletzungen durch Überbeanspruchung können unter Radfahrern auftreten, einschließlich Sehnenentzündung , Schleimbeutelentzündung und Stressfrakturen . Knieverletzungen sind häufig , stellt fest, Bike Radar , aber Sie können oft lindern Schmerzen von solchen Fragen mit Eis und Kompression entstehen. Dehnen Sie Ihren Körper gründlich vor dem Radfahren können das Risiko der Entwicklung von Muskelzerrungen zu beschränken, sondern immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie die laufenden oder starke Schmerzen.
Umweltrisiken

Reiten erleben ein stationäres Fahrrad im Fitnessstudio trägt einige Risiken , aber wenn man auf dem Fahrrad im Freien sind , sind Sie mit einer Handvoll von Umweltgefahren vorgestellt. Obwohl Sie anfällig für Sonnenbrand sind, ernster Umweltgefahren beziehen sich auf das Gelände , auf dem Fahrrad-und Autofahrer, die um Sie herum. Wenn möglich , bleiben Sie weg von den Straßen und , wenn Radfahren in der Nacht, tragen helle , reflektierende Kleidung und mit einem Scheinwerfer an Ihrem Fahrrad . Beim Radfahren auf der Straße, an die bezeichneten Fahrrad Linien bleiben und alle Verkehrsregeln, wie Sie würden, wenn Sie Auto fahren .


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