Wie zu atmen, wenn Wandern am Höhen

Höhenlage ist als irgendwo zwischen 8.000 und 13.000 Fuß über dem Meeresspiegel definiert. Auf Meereshöhe , ist der Prozentsatz des Sauerstoffs in der Luft um 21 Prozent , sondern weil Luftdruck niedriger ist in großen Höhen sind die Sauerstoffmoleküle mehr zerstreut und jeder Atemzug liefert weniger Sauerstoff in den Körper. Bei 12.000 Fuß in etwa 40 Prozent weniger Sauerstoff bringt jeder Atemzug als auf Meereshöhe . Um genug Sauerstoff beim Wandern im Hochgebirge , muss Ihre Atemfrequenz zu erhöhen , auch wenn ruht. Höhenkrankheit führt zu wandern zu hoch zu schnell, aber der Körper passt in ein bis drei Tage beim Wandern verantwortungsbewusst. Verhindern, dass Höhenkrankheit durch richtige Atmung und Wandern mit regelmäßigen Ruhepausen . Anleitung
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Ihr Tempo verlangsamen , wie Sie Höhe zu gewinnen. Dies hält Ihren Körper richtig funktionieren , ohne Überanstrengung . Fortsetzung im gleichen Tempo , wie Sie höher und höher wandern öfter anhalten erfordern , um den Atem .
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Halten Sie ein noch Rhythmus. Pflegen Sie die gleichen Atemzug /Schritt -Rhythmus , wie Sie wandern , das zu verhindern, Überanstrengung wird .
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Nehmen tiefere Atemzüge und kleinere Schritte bei der ersten Ankündigung Atemnot . Weiter , dies zu tun , bis Sie einen Wieder wurde eine nachhaltige Tempo haben . Atmen Sie , wie Sie jeden Fuß auf steiler Bereiche /Aufstiege zu platzieren.
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Erholung und Entspannung für zwei Stunden auf 1.000 Meter von Trailhead Sie über Ihren normalen Höhe zu wandern. Die häufigste Ursache der Höhenkrankheit ist in große Höhen zu schnell , so dass Ruhe und Entspannung helfen, den Körper akklimatisieren , oder werden in höhere Lagen verwendet .
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Seien Sie sich bewusst, wie Sie sich fühlen . Übelkeit , Atembeschwerden , Koordinationsstörungen , Kopfschmerzen, Schwindel und der Mangel an Hunger oder Durst sind alle Symptome der Höhenkrankheit, und zeigen Sie sich ausruhen sollte .


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