. Wie zu atmen, wenn Training

Immer wenn ich starten mit einem neuen Kunden , sage ich ihnen , dass es drei Dinge von größter Bedeutung :
Ehrlichkeit, Gnade ( Präsenz ) und Atem
Mit Ehrlichkeit frage ich , dass sie lassen Sie mich wissen, wenn etwas fühlt sich falsch auf ihren Körper und um ehrlich zu sein mit sich selbst , indem Sie an ihre Grenzen .
Mit Gnade, die ich ihnen sagen, so effizient wie möglich zu bewegen und den Übergang von einer Position zur anderen so leicht wie möglich zu machen.
Mit Atem Ich sage ihnen , dass die Faustregel bei der Ausübung ist bei Anstrengung ( der schwierige Teil der Bewegung ) ausatmen, einatmen und während der leichtere Teil einer Bewegung. Auf einem Push-up , zum Beispiel , auf dem Weg nach unten und atmen Sie ausatmen , wenn Sie Schieben weg vom Boden.
Es ist eine bekannte Tatsache, dass man ohne Essen für bis zu ein paar Wochen leben und ohne Wasser für bis zu ein paar Tagen, aber ohne Sauerstoff, ist dein Leben in ein paar Minuten. Ich denke, was ich meine , hier zu sagen ist, dass während des Trainings richtig zu atmen ist wichtig. Werfen wir einen Blick auf ein paar Dinge zu tun, könnte Ihnen helfen . Was Sie und
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1

heraus, welche der einfachste Teil der Bewegung ( einatmen ) und welches ist der härtesten ( ausatmen ) . Allgemeinen , desto schwieriger Teil einer Übung oder Bewegung beinhaltet kämpfen gegen die Schwerkraft , wie in der Push-up- Beispiel.
2

Lassen Sie Ihren Atem diktieren Ihrem Tempo oder die Geschwindigkeit an, die Sie durchführen jede beliebige Teil einer Bewegung . Wenn Sie Wiederholungen einer Übung zu tun und starten Sie hyperventilieren , sind die Chancen, Ihren Atem zu flach ist , und Sie sind zu schnell tun, die Wiederholungen. Slow down .
3

stetige , nachhaltige Herz-Kreislauf -Typ- Übung wie Laufen , Treppensteigen oder Wandern, versuchen Sie, Ihre normale Atmung Muster verwenden oder tun Sie Ihr Bestes , um die Länge erhöhen Sie Ihre ein-und ausatmet . Auch, wenn Sie Probleme haben, fangen Sie Ihren Atem - verlangsamen

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[. Wie zu atmen, wenn Training: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001020634.html ]