So bereiten Sie sich auf die Teilnahme an Extremsportarten vor

Egal, ob du versuchst einen Berg zu erklimmen, an einem berühmten Surfspot die Wellen zu reiten oder einen Snowboard-Trip mit deinen Freunden zu planen, du musst sowohl geistig als auch körperlich fit sein.

Bevor Sie Ihr Abenteuer beginnen, müssen Sie Ihre Muskelkraft, Konzentration und Ausdauer verbessern, oder Sie geben nach der Hälfte der Herausforderung auf. Um sicherzustellen, dass Sie den begehrten Adrenalinkick erleben, lesen Sie die folgenden Ratschläge zur Vorbereitung auf Extremsportarten.

Stärke deine Muskeln

Viele Extremsportarten erfordern ein erhebliches Maß an Kraft, weshalb Sie vor jeder großen Herausforderung viele Monate an Ihrer Muskulatur arbeiten sollten. Um beispielsweise Muskelschmerzen oder Erschöpfung nach einem spaßigen Snowboardtag zu vermeiden, solltest du jeden Tag verschiedene Beinübungen durchführen, wie zum Beispiel:

• Kniebeugen
• Ausfälle
• Springende Kniebeugen
• Einbeiniges Kreuzheben
• Seitenplanken

Andere Aktivitäten, die Ihre Muskeln stärken können, können Yoga, Joggen, Radfahren und Wandern sein. Wenn du dir die Zeit nimmst, deine Muskeln zu stärken und dich regelmäßig zu dehnen, erleidest du bei einem Extremsport weniger Verletzungsgefahr.

Verbessern Sie Ihre geistige Schärfe

Ein Extremsport wie Snowboarden oder Klettern fordert nicht nur körperlich, sondern stellt auch eine mentale Belastungsprobe. Um eine Herausforderung zu meistern, musst du viel Konzentration und Mut aufbringen, um deine Ängste zu überwinden und in einer rauen Umgebung erfolgreich zu sein.

Aus diesem Grund müssen Sie vor einem großen sportlichen Abenteuer die richtige Einstellung haben, damit Sie mental bereit sind, sich auf hohem Niveau zu messen. Der Aufstieg des Geistessports hat dazu geführt, dass viele Nervenkitzel-Suchende Schach oder Poker spielen, bevor sie sich einer anstrengenden körperlichen Herausforderung stellen. Das liegt daran, dass der mentale Teil jeder Sportart genauso wichtig oder sogar noch wichtiger ist als die körperliche Vorbereitung.

Eine Studie ergab beispielsweise, dass Schachexperten oft die linke und rechte Gehirnhälfte gleichzeitig nutzen, was zu einem Gehirnwachstum führen und ihnen zu höheren Leistungen verhelfen kann. Es könnte daher ein ideales Spiel sein, um es vor einem Extremsport zu spielen.

Ernähren Sie sich gesund

Während beim Extremsport mentale und körperliche Stärke unabdingbar sind, kann auch die Ernährung deine Leistung bestimmen. Um Ihr Energieniveau zu steigern und sich schneller von einer Herausforderung zu erholen, müssen Sie sowohl vor als auch nach einer Aktivität Protein zu sich nehmen. Es ist jedoch wichtig, die richtigen Proteinquellen zu wählen, um die Muskelreparatur zu unterstützen, wie zum Beispiel:

• Fisch
• Molkeprotein
• Vollfetter Hüttenkäse

Außerdem kann der Verzehr gesunder Kohlenhydrate zu einem Anstieg Ihres Insulinspiegels führen, der dafür sorgt, dass Aminosäuren in Ihre Muskeln gelangen. Fügen Sie Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte auf Ihren Teller, um Ihr Gewebe nach dem Training oder nach einem Extremsport wiederherzustellen.

Wenn Sie also einen Extremsport mit Leichtigkeit absolvieren möchten, sollten Sie die oben genannten Top-Tipps befolgen.

[So bereiten Sie sich auf die Teilnahme an Extremsportarten vor: https://de.sportsfitness.win/Extreme-Sports/Andere-Extrem/1001049463.html ]