3 Aktivitäten mit Stressabbau und gesundheitlichem Nutzen

Sehen Sie sich die 3 Aktivitäten mit Stressabbau und gesundheitlichen Vorteilen an! Wenn Sie Ihren nächsten Urlaub planen oder auch nur davon träumen, ist der erste Schritt die Aktivitätsplanung. Natürlich gibt es viele Dinge zu beachten. Welche Aktivitäten sind zum Beispiel familienfreundlich und machen am meisten Spaß! Und natürlich bietet es tolle Fotomöglichkeiten, um sich an Ihre Reisen zu erinnern!

Eine Sache, die Sie vielleicht noch nicht bedacht haben, ist, welche Aktivitäten Ihre Gesundheit tatsächlich verbessern. Obwohl es allgemein bekannt ist, dass ein Urlaub entspannend ist, werden bestimmte Arten von Aktivitäten die bereits angebotenen Stressabbauferien noch weiter verstärken.

Überraschende Untersuchungen zeigen, dass viele Aktivitäten von Adrenaline Hunter nachweislich Stress abbauen, das psychische Wohlbefinden verbessern und das Selbstwertgefühl steigern.

Lesen Sie weiter, um die Top 3 der Aktivitäten zu erfahren, die nicht nur Spaß machen und unvergesslich sind, sondern auch gut für Ihre Gesundheit sind!

Hundeschlittenfahrt

Die meisten Menschen haben ein gutes Gefühl für Tiere. Sie sind süß, sie sind verspielt, sie sind weich. Kein Wunder also, dass Hundeschlittenfahrten im Winter eine begehrte Aktivität sind. Schließlich ist es schön, spannend und macht Spaß! Es hat sich jedoch gezeigt, dass Hundeschlitten, genauer gesagt die Interaktion mit den Hunden, körperlich Stress reduziert.

Der Ökologe für öffentliche Gesundheit Alan Beck und der Psychiater Aaron Katcher verwendeten psychologische Methoden, um die Auswirkungen der menschlichen physiologischen Reaktion auf freundliche Hunde zu bewerten. Die Atemmuster der Teilnehmer wurden regelmäßiger, ihr Herzschlag verlangsamte sich und ihre Muskeln entspannten sich. Letztendlich deuteten Veränderungen dieser und anderer verschiedener physiologischer Reaktionen auf ein insgesamt reduziertes Stressniveau hin.

Emotionales und kognitives Wachstum für Kinder

Zusätzlich zum Stressabbau fanden PhD und die Autoren Melson (2005) und Myers (2006) heraus, dass Tiere im Leben von Kindern extrem wichtig sind. Hunde helfen ihnen, sowohl das emotionale als auch das kognitive Wachstum zu fördern. Mit anderen Worten, es gibt zusätzliche psychologische Vorteile, und diese Vorteile beschränken sich nicht auf die Interaktion mit Hunden, sondern auch mit anderen Tieren.

Hundeschlittenfahrten in Tromsø, Norwegen, zum Beispiel, ist eine großartige Gelegenheit für Sie und Ihre Kinder, die Vorteile der Interaktion mit Tieren zu genießen. Nach einer aufregenden Schlittenfahrt und einem Mittagsbuffet haben die Besucher die Möglichkeit, die heiseren Hunde zu streicheln und mit ihnen zu interagieren.

Zusätzlich zum Hundeschlittenfahren gibt es bei Adrenaline Hunter noch viele andere Tierbegegnungen für Kinder. Sie können zum Beispiel auf Mauritius mit Delfinen schwimmen oder eine epische Walbeobachtungstour in den arktischen norwegischen Gewässern unternehmen.

Eis schwimmend

Einige der epischsten Orte, die man im Winter besuchen sollte, sind die schönen nördlichen Regionen Skandinaviens. Rovaniemi, Finnland zum Beispiel, bietet eine obszöne Menge an Winterfreuden. So hoch im Norden zu sein, bedeutet jedoch die Notwendigkeit, Daunenmäntel, weiche Schals und kuschelige Mützen anzuziehen. Bei all den Aktivitäten, die in Lappland zur Verfügung stehen, haben Sie vielleicht noch nie von dieser brandneuen Aktivität gehört– Eisschwimmen.

Ice Floating beinhaltet das Anziehen eines sogenannten Trockentauchanzugs. Während Sie Ihre normale Kleidung darunter tragen, tauchen Sie in eisig zugefrorene Seen ein, während Sie das Nordlicht bewundern.

Es mag kühl klingen, aber Winterschwimmen, definiert als intensive, aber kurzfristige Exposition in kaltem Wasser, hat wissenschaftlich erwiesen, dass es gesundheitliche Vorteile bietet. Laut einer Studie im International Journal of Medicine erleben Winterschwimmer eine verringerte Häufigkeit von Infektionskrankheiten und eine 40%ige Abnahme von Infektionen der oberen Atemwege. Dieselbe Studie fand auch Hinweise auf einen verbesserten antioxidativen Schutz, d. h. eine erhöhte Fähigkeit des Körpers, oxidative Toxine abzuwehren.

Erhöhte Fähigkeit zur Stressbewältigung

Eine separate Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift The Journal of Physiology veröffentlicht wurde, ergab außerdem, dass eine wiederholte kurzfristige Exposition gegenüber kaltem Wasser über einen bestimmten Zeitraum die sympathische Adrenalinreaktion signifikant verringerte. Das bedeutet, dass Kaltwasserschwimmen die Überreaktion Ihres Körpers auf Stressfaktoren verringert und die Fähigkeit des Körpers erhöht, in stressigen Zeiten viel schneller und schneller in einen Grundzustand der Ruhe zurückzukehren, als er es sonst hätte.

Außerdem stellten das American Journal of Sports Medicine und das Research Institute for Sport and Exercise Sciences in Liverpool fest, dass kalte Wassertemperaturen bei der Behandlung von Muskelschäden und sportbedingten Verletzungen wirksam sein können.

Um fair zu sein, wird dir im Trockenanzug nicht sehr kalt. Es gibt jedoch in der Nähe kalte Tauchplätze, an denen man ein- und aussteigen kann, um Vorteile beim Eintauchen in kaltes Wasser zu genießen. Und dann natürlich direkt in eine heiße Sauna laufen!

Fallschirmspringen

Fallschirmspringen, der Sport, bei dem man sich im Grunde aus 4000 Metern Höhe aus einem Flugzeug stürzt, ist nichts Neues (es sei denn, man wurde gerade aus 1000 Jahren in die Vergangenheit transportiert ). Es kann sogar etwas sein, das Sie schon oft versucht oder getan haben. Aber wusstest du, dass Fallschirmspringen wirklich gut für dich ist?

Viele Leute schreiben diesen Sport nur als etwas für Adrenalinjunkies und Risikofreudige ab. Aber entgegen der landläufigen Meinung bietet Fallschirmspringen psychologische Vorteile, insbesondere für diejenigen, die regelmäßig springen.

Forscher des Simon Fraser Instituts fanden heraus, dass sich eine kontrollierte Gruppe von Teilnehmern nach dem Fallschirmspringen wohler fühlte. Darüber hinaus stellten sie fest, dass diese Fallschirmspringer weitere emotionale Fähigkeiten wie Selbstvertrauen, Engagement, Glück und ein Gefühl der Leistung erworben haben.

Verbessertes Leben und psychischer Frieden

In dieser Situation ihren Ängsten zu begegnen, gab ihnen ein Gefühl von „psychologischem Frieden“. Der Hauptforscher dieser Studie, PhD Stephen Mark Rochefort, stellt fest:„Trotz der möglichen negativen Folgen verbessert (Fallschirmspringen) das Leben einiger Personen dramatisch.“

Seine Studie hat auch gezeigt, dass Nervenkitzel-Suchende und Extremsportler ziemlich gute Menschen sind. Abgesehen davon, dass sie im Allgemeinen keine Tendenzen zur Impulsivität aufweisen, fanden die Forscher heraus, dass diese Art von Menschen oft nachdenklich, gut gemeint und gut ausgebildet sind. Sie sind eigentlich nicht geneigt, Situationen der Unsicherheit und Unkontrollierbarkeit aufzusuchen.

Bevor Sie also Pläne für Ihren zukünftigen Urlaub schmieden, sollten Sie zuerst Aktivitäten auswählen, von denen Sie tatsächlich profitieren! Wenn Sie nur aus einem Flugzeug springen, um ein besserer Mensch zu werden, bin ich dabei!

[3 Aktivitäten mit Stressabbau und gesundheitlichem Nutzen: https://de.sportsfitness.win/Extreme-Sports/Andere-Extrem/1001049661.html ]