Widerstandstraining:Vorteile, Einsatzmöglichkeiten und wo man anfangen sollte

Widerstandstraining ist eine erstaunliche Möglichkeit, um allgemeine Kraft aufzubauen, Körperfett zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Es kann schwierig sein, zu wissen, wo Sie anfangen sollen, warum Sie Widerstandstraining machen sollten und wen Sie um Hilfe bitten sollten, wenn Sie sich ein wenig verlaufen. Das Erlernen von Widerstandstraining ist jedoch nicht unmöglich, tatsächlich ist es einfacher, als Sie vielleicht denken. Wenn Sie mehr über Widerstandstraining erfahren oder damit beginnen möchten, sollten Sie Folgendes wissen.

Was ist das und warum?

Widerstandstraining wird oft als Krafttraining bezeichnet und bezieht sich auf die Übungen, bei denen Sie Gewichte oder Widerstand hinzufügen, um Muskeln aufzubauen. Widerstandstraining hat viele Vorteile, einschließlich des Aufbaus von magerer Muskelmasse, die hilft, Fett schneller zu verbrennen, die Kraft und die allgemeine Gesundheit zu steigern. Widerstandstraining wird normalerweise in einem Fitnessstudio oder an einem Ort durchgeführt, der über die notwendigen Gewichte oder Widerstandsbänder verfügt, um diesen Widerstand zu Ihren Übungen hinzuzufügen. Das Hinzufügen von Gewichten ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst herauszufordern und einem Gesundheitskick oder einer Reihe von Zielen eine neue Dimension zu verleihen. Denken Sie daran, dass Widerstandstraining für alle von Vorteil ist, da es das Halten eines Babys, Haustieres oder die Gartenarbeit ein wenig erleichtern kann.

Verwendung

Widerstandstraining hat viele Verwendungsmöglichkeiten, darunter Menschen dabei zu helfen, Verletzungen zu überwinden, Muskeln aufzubauen, um neue Ziele zu erreichen oder einfach eine abgerundete Trainingsroutine zu erstellen. Das Hinzufügen von Widerstand zu Ihrem Training ist eine großartige Möglichkeit, sich neue Ziele zu setzen, den Fortschritt über Wochen oder Monate zu überwachen, um spürbar zu sehen, wie Sie stärker werden. Es ist auch großartig, um Ihnen zu helfen, neue Dinge im Leben zu tun, wie zum Beispiel Sport zu treiben, neue Hobbys anzunehmen oder einfach eine neue Fähigkeit zu erlernen.

Widerstandstraining hat eine Reihe von verschiedenen Methoden, Routinen und Ansätzen, so dass das Finden der richtigen auch eine unterhaltsame Reise sein kann. Für diejenigen, die eine Verletzung überwinden, wird oft Widerstandstraining empfohlen, da es dabei hilft, verlorene Muskeln wieder aufzubauen oder die Muskeln um die Verletzung herum stärkt, um das Risiko einer erneuten Verletzung zu verringern. Abhängig von Ihrem Ziel oder Grund für den Beginn des Widerstandstrainings gibt es wahrscheinlich viele Verwendungszwecke, die Ihren Zielen entsprechen.

Wo soll ich anfangen

Es kann entmutigend sein, wenn Sie Ihre Suche in der Welt des Widerstandstrainings beginnen. Die Anzahl an Online-Ressourcen, Ressourcen vor Ort im Fitnessstudio oder sogar nur soziale Ratschläge von Freunden können ziemlich überwältigend sein. Einer der besten Ausgangspunkte ist das Gespräch mit einem Personal Trainer. Personal Trainer sind qualifizierte Personen, die Ihre Bedürfnisse, Ziele und Ihr Fitnessniveau einschätzen können, um ein Widerstandsprogramm zu entwickeln, das sowohl sicher als auch herausfordernd ist. Stellen Sie sicher, dass Sie herausfordernd, aber nachhaltig beginnen, und denken Sie daran, dass Ihr Ego der wichtigste Faktor ist.

Nur weil jemand anderes mehr heben kann als Sie, bedeutet das nichts. Zu Beginn ist es entscheidend, sich auf die Form zu konzentrieren und nicht darauf, wie viel Sie heben können. Die Kraft wird mit der Zeit kommen, solange Sie hart und sicher arbeiten. Personal Trainer können mit Ihnen zusammenarbeiten oder einfach eine Bewertung durchführen, um Ihnen den Einstieg in das richtige Programm zu erleichtern. Sie sind in jedem Fall der perfekte Einstieg.

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Widerstandstraining ist eine der lohnendsten und persönlich herausforderndsten Trainingsroutinen, die Sie durchführen können. Die Anwendungsmöglichkeiten umfassen das Abnehmen, die Überwindung von Verletzungen oder die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Es ist also nur natürlich, neugierig zu sein, warum so viele Menschen Widerstandstraining betreiben. Wie Sie diese Art von Training mit Ihrer bestehenden Routine kombinieren, hängt davon ab, was Sie erreichen möchten. Wenn Sie über Widerstandstraining nachdenken, verwenden Sie diese einfache Anleitung, um zu beginnen und zu erfahren, wo Sie Hilfe finden können.

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