Verbessern Sie die Gesundheit und den mentalen Fokus Ihrer Athleten mit Team-Yoga-Praxis

Laut einer Studie von Safe Kids Worldwide, Mehr als 2,6 Millionen Kinder im Alter von 19 Jahren und jünger in den Vereinigten Staaten werden jedes Jahr wegen Verletzungen im Zusammenhang mit Sport und Freizeit in Notaufnahmen behandelt. Volleyball allein hat über 34, 000 Sportler unter 19 Jahren, die schwere Verletzungen erleiden. Diese Verletzungen betreffen typischerweise die Knöchel, Knie und Gehirn (Gehirnerschütterung).

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Oft, wenn ein Athlet oder ein Team wettbewerbsfähiger wird, ihre Terminkalender füllen sich zunehmend mit Bohrer um Bohrer, Training nach anstrengendem Training, Turniere, Streichhölzer, Spiele und Playoffs. Es kommt häufig vor, dass ein Trainerstab in den Fortschritt der Fähigkeiten seines Teams eintaucht und über den Fortschritt der körperlichen Fähigkeiten seiner einzelnen Athleten hinausgeht.

Als Cheftrainer eines College-Volleyballprogramms der Division I und als Cheftrainer eines Elite-Clubs, Im Laufe der Saison stoße ich auf mehr Sportverletzungen und die Fluktuation der Athleten wird immer wichtiger. Dieses Anliegen ist Thema A in meinem Trainerstab, während wir versuchen, Wege zu finden, diese Verletzungen zu lindern und/oder zu verhindern. Jahrelanges Coaching auf hohem Niveau hat mich davon überzeugt, dass einfaches Dehnen vor und nach dem Training einfach nicht ausreicht, um mit der rasanten Zunahme der Zahl schwerer Verletzungen junger Sportler heute Schritt zu halten.

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Nach viel Recherche und enger Zusammenarbeit mit einem befreundeten Trainer aus meinem Fitnessstudio, Ich beschloss, einmal pro Woche modifizierte Team-Yoga-Kurse in unser reguläres Training einzuführen. Ich habe vor sieben Wochen einen Team-Yoga-Lehrer beauftragt, diese Sitzungen zu leiten. und seitdem habe ich eine enorme Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit meiner Athleten festgestellt.

Verbesserte Flexibilität

Einer der vielen Vorteile, die meine Spieler seit der Implementierung des Team-Yoga-Programms erfahren haben, ist die erhöhte Flexibilität. Da meine Elitespieler so auf Volleyball und Volleyballbewegungen fokussiert sind, Sie neigen dazu, eine bestimmte Muskelgruppe über einen langen Zeitraum zu überlasten. Dies führt zu einer Anspannung dieser Muskeln und kann ihre Leistung oder Fähigkeit beeinträchtigen, auf Bewegungen zu reagieren, die wir „außerhalb des Systems“ nennen. Dank der Yoga-Bewegungen und -Dehnungen speziell, Die Muskeln und Gelenke meiner Sportler sind elastischer geworden und können mehr sporadische Bewegungen aufnehmen.

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Mit der Steigerung der Flexibilität geht auch eine Steigerung der Muskelleistung einher. Hatten Sie schon einmal einen Krampf beim Laufen? Kurzatmigkeit? Schienbeinschienen, oder einfache Muskelermüdung? Wir alle haben. Sie sind nicht unbedingt Anzeichen für einen verformten Körper, aber sie könnten bedeuten, dass Sie „Ihre Muskeln hungern lassen“. So wie wir unseren Körper mit gesunden Lebensmitteln und Proteinen ernähren, Noch wichtiger ist es, unsere Muskeln mit Sauerstoff und Blut zu „füttern“. Yoga ist hierfür der beste Weg. Das Dehnen der Muskulatur bei gleichzeitiger Kräftigung mit dem eigenen Körpergewicht öffnet sie, ermöglichen, dass sauerstofftragende Blutzellen innerhalb der Fasern fließen. Dies trägt erheblich zur Fähigkeit eines Athleten bei, länger zu leisten, verringert die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen und beugt Verletzungen vor.

Entwicklung der Geist-Körper-Verbindung

Ein weiterer identifizierter Vorteil von Yoga, speziell als Team, ist die Geist-Körper-Verbindung. Bei unserem Team-Yoga wir zielen nicht besonders auf den Meditationsteil des studierten Yogis ab; jedoch, das Endergebnis ist ähnlich. Unsere Yoga-Sitzungen begannen ein wenig albern, da sich meine Athleten anstrengten, die einzelnen Posen zu lernen. Einige Spieler kicherten, als sie beobachteten, wie ihre Teamkollegen versuchten, die Positionen vollständig auszuführen. aber schließlich bemerkte ich, dass sie eine hörbare Stille überkamen, als sie die Pose fanden und hielten. Eine ruhige Ruhe breitete sich durch die Dutzende von Mädchen auf dem Platz aus, als viele von ihnen die Augen schlossen und sich in eine entspannende, dennoch fester Raum. Ich bemerkte sofort eine Verbesserung ihrer „inneren Verbindung“, als die Wochen vergingen und jeder Spieler begann, die verschiedenen Yoga-Posen zu meistern. Es gab weniger Fummeln, weniger Kichern, während die geistige Ruhe und das Selbstvertrauen zunahmen.

Verbesserte Kommunikation

Volleyball ist eine Sportart, bei der die Kommunikation und die Verbindung zwischen den Teamkollegen entscheidend sind. Obwohl sechs Spieler gleichzeitig auf dem Platz sind, Die Entfernung, die durch Nichtkommunikation entsteht, kann den Anschein erwecken, als wäre Ihr nächster Teamkollege meilenweit entfernt. Ich habe eine enorme Zunahme der Interaktion der Mädchen auf dem Platz festgestellt. Außerdem, Ich habe eine Zunahme der „Leichtigkeit“ der Kommunikation festgestellt. Ich glaube, das hängt direkt mit den Team-Yoga-Sitzungen zusammen. denn als Sportler zu lernen, eins mit sich selbst zu werden, eröffnet die Möglichkeit, die körperlichen Dinge um dich herum besser zu lernen und zu verarbeiten.

Wenn Sie ein Trainer oder Athlet sind, der sich in Ihrem sportlichen Leben auf einem Plateau festgefahren fühlt, Ich empfehle wärmstens, Yoga hinzuzufügen, entweder auf Einzel- oder Teamebene. Yoga ist eine bewährte Methode zur Stärkung des Körpers, Muskeln, Gelenke, Flexibilität, Blutkreislauf, Gleichgewicht, Haltung, und vorallem, Geist und sportlicher Geist.

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