Wie trainieren und Spar Mit Boxer zu

Alle Athleten müssen zu ihrer jeweiligen Sportart zu trainieren , nicht nur durch die Erhöhung der aeroben Ausdauer , sondern durch die Anpassung ihren Trainingseinheiten , um die Bedürfnisse ihres Spiels passen. Ein Boxer muss für kurze, intensive Anfälle von Stanz trainieren. Zur Vorbereitung , in den Ring zu kämpfen, müssen Sie aerob als auch anaerob trainieren und spar mit anderen Boxer . Alle Anlage in der Welt werden Sie für einen echten Boxkampf nicht vorbereiten , wenn Sie nicht so gut Holm nicht. Anleitung
1

Führen jeden Tag. An den Tagen, Sie beabsichtigen, aerob , indem Sie lange Strecken mit langsameren Geschwindigkeiten Holm , Zug.
2

komplette Intervall-Training läuft auf Tage, die Sie nicht planen, Holm . Führen schwer für etwa die gleiche Länge der Zeit, wie ein Box- Runde, dann verlangsamen Sie Ihr Tempo für die Zeit, die Sie zwischen den Anfällen haben . Wiederholen Sie dieses Muster , um ein weiteres Mal als die Anzahl der Kämpfe kämpfen Sie in der Regel insgesamt: wenn Sie kämpfen fünf Kämpfe , gehen sechs Intervalle
3

trainieren in der Turnhalle mit einem Box- Trainer jedes andere . Tag. Heben Sie Gewichte und arbeiten mit einem Boxsack . Bedingen diese Weise für drei bis sechs Wochen , bevor Sie Sparring beginnen.
4

Spar mit einem Partner speziell für den Boxsport zu trainieren. Arbeiten Sie mit so vielen verschiedenen Sparrings Gegner wie möglich. Vor jeder Sitzung , sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrem Coach über das, was genau Sie in dieser Sitzung arbeiten möchten .


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