Power Yoga Geschichte und gesundheitliche Vorteile

Power Yoga ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um eine kräftige, Fitness-basierter Ansatz für Yoga im Vinyasa-Stil. Obwohl viele Power Yoga als oberflächliches "Fitness-Yoga" betrachten, „Dieser Yoga-Praxisstil war ursprünglich eng an die Ashtanga-Methode angelehnt.

Power Yoga vereint die Athletik von Ashtanga, einschließlich vieler Vinyasas (Reihen von Posen, die nacheinander ausgeführt werden), gibt aber jedem Lehrer die Flexibilität, alle Posen in beliebiger Reihenfolge zu unterrichten, macht jede Klasse anders. Mit seiner Betonung auf Kraft und Flexibilität, Power Yoga brachte Yoga in die Fitnessstudios der USA, als die Leute begannen, Yoga als eine Möglichkeit zu sehen, zu trainieren.

Wer hat Power Yoga erfunden?

Der Begriff "Power Yoga" wurde Mitte der 1990er Jahre populär, als zwei amerikanische Yogalehrer, die bei Ashtanga-Guru Sri K. Pattabhi Jois studiert hatten, begannen, das Gelernte für westliche Schüler zugänglicher zu machen. Sie wollten auch weg von der starren Ashtanga-Sequenz, Dies ist eine Reihe von Posen, die immer in der gleichen Reihenfolge ausgeführt werden.

Bryan Kest, mit Sitz in Los Angeles, und Beryl Bender Birke, mit Sitz in New York, wird am häufigsten die fast gleichzeitige Erfindung des Power Yoga an entgegengesetzten Küsten zugeschrieben. Beide gehörten zur zweiten Generation amerikanischer Ashtanga-Studenten.

Kest lernte ursprünglich von David Williams und Bender Birth von Yoga-Guru Norman Allen. Williams und Allen waren beide unter den ersten westlichen Schülern von Jois. Kest studierte bei Jois in Mysore, Indien. Bender Birke, der zuvor Sivananda gemacht hatte, Kundalini, und Iyengar-Yoga, arbeitete mit Jois während seiner Reisen in die USA in den 1980er Jahren zusammen.

Kest und Bender Birth verwendeten beide den Begriff Power Yoga, um die intensiven, fließenden Yoga-Stil, den sie aus den sanften Dehnungs- und Meditationspraktiken lehrten, die viele Amerikaner mit Yoga in Verbindung brachten.

Bender Birch hat gesagt, dass, als sie anfing, ihre Kurse Power-Yoga zu nennen, sie lehrte immer noch die Ashtanga-Abfolge von Posen. Jedoch, einige konventionelle Yogalehrer tun Power Yoga als Spielerei ab, die die ganzheitlichen und spirituellen Grundlagen der klassischen Praxisformen untergräbt und die körperliche Bewegung zu sehr beansprucht.

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Stile von Power Yoga

Larry Schultz, der ab den 1980er Jahren bei Jois Ashtanga studierte, führte in seinem ikonischen Studio in San Francisco auch eine Form von Power Yoga ein. „Es ist Yoga, " in den frühen 1990er Jahren. Schultz brach mit Jois' Methode, indem er Posen aus den ersten drei Ashtanga-Serien zusammenmischte. Später kodifizierte Schultz seinen Ansatz in einem Stil, den er "Rocket Yoga" nannte.

Baron Baptiste ist ein weiterer bekannter Yogalehrer, der erfolgreich seinen eigenen Power-Yoga-Stil etabliert hat. Baptiste Power Vinyasa. Baptiste hatte auch Iyengar und Bikram studiert. Die Verwendung des unspezifischen Begriffs Power Yoga gab jedem dieser Innovatoren die Freiheit, Methoden und Posen aus all ihren Einflüssen gleichzeitig zu ziehen, um etwas Neues zu schaffen.

Viele Fitnessstudios und Fitnessclubs, bestimmtes, haben den Begriff aufgegriffen, um ihre Kundschaft wissen zu lassen, dass dies eine ernsthafte Übung ist. Wenn Sie sich für einen Power-Yoga-Kurs entscheiden, bereiten Sie sich darauf vor, hart zu arbeiten und ins Schwitzen zu kommen.

Power-Yoga-Kurse variieren stark von Lehrer zu Lehrer. aber sie beinhalten normalerweise weitaus intensivere fließende Yoga-Posen als Chanten und Meditation. Sie können ein kräftiges Training sein, das Kalorien verbrennt und Ihnen helfen kann, fit zu bleiben.

Nutzen für die Gesundheit

Power-Yoga-Enthusiasten sagen, dass es die Ausdauer verbessert, Flexibilität, Haltung, und mentaler Fokus. Wie alle körperlichen Aktivitäten es löst auch Spannungen und setzt Giftstoffe durch Schweiß frei. Weil es streng ist, Es verbrennt mehr Kalorien als die meisten traditionellen Yogaformen und kann daher beim Abnehmen helfen.

Einige Vorbehalte

Bevor Sie den Sprung wagen, Denken Sie daran, dass Power Yoga harte Arbeit ist und nicht jedermanns Sache ist.

Vermeiden Sie Power Yoga, wenn:

• Du bist nicht in guter Verfassung. Power-Yoga, mindestens, erfordert eine mäßige Fitness – andernfalls die körperlich intensiven Asanas (Posen) können am Ende mehr schaden als nützen.
• Du bist schwanger. Bestimmte Asanas können während der Schwangerschaft möglicherweise Komplikationen verursachen. (Stattdessen, probiere pränatale Yoga-Kurse aus, die sanft sind und für schwangere Frauen entwickelt wurden.)
• Sie leiden an einer chronischen körperlichen Erkrankung wie Diabetes oder Arthritis

Wenn Sie Bedenken haben, Am besten konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Power-Yoga oder andere anstrengende körperliche Übungen ausprobieren.

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[Power Yoga Geschichte und gesundheitliche Vorteile: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001037813.html ]