Was Sie tun, um solche Cheerleaders einen flachen Bauch bleiben

? Cheerleaders haben beneidenswerten Körper . Nach Jahren der Ausbildung, haben diese Athleten beherrscht nicht nur den Sport , aber sie eindrucksvoll fit sind , auch. Es ist kein Wunder , dass sie zeigen oft ihre flachen , durchtrainierten Bauch mit bauchfreies Uniformen. Zum Glück müssen Sie nicht auf eine qualifizierte Zuhaltung eines Cheerleader Mittelteil haben. Cardio

Viele Cheerleader haben flache Bäuche , weil sie einen niedrigen Körperfettanteil um ihre Rumpfaufnahmen haben . Um überschüssiges Fett loszuwerden , müssen Cheerleader mehr Kalorien, als sie verbrauchen. Um dies zu tun , Cheerleader in Herz-Kreislauf während der Praxis zu engagieren . Zum Beispiel müssen die Cheerleader in Marshfield High School in Massachusetts 10 Minuten oder schneller Meile zu Beginn jeder Trainingseinheit ausgeführt werden. Sie können zwar nicht wählen, wo Fett zu verbrennen , werden Sie schließlich Schuppen aus dem Bauch , wenn Sie ständig mehr Kalorien verbrennen als Sie essen .
Krafttraining

Cheerleading erfordert Kraft und viel Muskel. Dies ermöglicht Athleten mit mehr Leistung und führen Wäschetrockner schwierig Stunts perfekt . Zum Glück Muskelgewebe verbrennt auch mehr Kalorien als Fettgewebe , und erleichtert so die Gewichtsabnahme. Um Muskeln aufzubauen , müssen die Cheerleader in Worcester State University drei Sätze von 20 Liegestützen, drei Sätze von 30 Kniebeugen, 1 Minute Wand sitzt und drei Sätze von Handstand Push-ups an der Wand während der Praxis zu beenden.


Ab Übungen

Cheerleaders haben flache Mägen wegen ihrer unglaublich starke Bauchmuskeln. Der Sport erfordert viel Kraft für Kern Tumbling und Verkümmerung , so dass Übungen für die Bauchmuskeln sind wichtig. Die Cheerleader in Worcester State University tun, drei Sätze von 60 Crunches , um die Bauchmuskulatur zu stärken. Sie werden auch auf dem Rücken liegen und bringen ihre Beine gerade bis zu einem Winkel von 90 Grad , bis 10 zählen und dann langsam bringen sie wieder nach unten , ohne jemals den Fersen den Boden vollständig berühren. Schließlich bringen sie die Beine wieder auf. Sie müssen fünf Sätze mit 10 Wiederholungen abzuschließen.
Diät

Es stimmt, dass Bauchmuskeln sind in der Küche gemacht . Egal, wie viel Cheerleader trainieren , werden sie nicht haben flache Bäuche , wenn sie nicht richtig essen . Laut " Form" Magazin , sind NFL Cheerleader empfohlen, eine Ernährung, die reich an magerem Protein essen, wie Huhn und Fisch, und wenig Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken , Quinoa und Vollkornnudeln sind okay, vor dem Training essen , erläutert das Magazin . Darüber hinaus sollten sie 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag , Bauch Blähungen verhindern essen.


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