Debatte beigelegt:Sind Kohlenhydrate ein Muss für Sportler oder nicht?

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Sind Kohlenhydrate für Sportler so schlecht, wie die Leute sie darstellen?

Die Debatte darüber, ob Kohlenhydrate gut für Sportler sind oder nicht, war lang. Aber wir sind hier, um dies ein für alle Mal für Sie zu regeln.

Viele Leute schreien, wenn sie das Wort hören, Kohlenhydrate. Es gilt als das Touch-me-not der Nährstoffwelt. Aber ist das so schlimm?

Lass uns eintauchen und sehen..

Kohlenhydrate sind die einzige Nahrungsquelle, die Ihnen nachhaltige Energie liefert. Ein Athlet trainiert den ganzen Tag intensiv. Kohlenhydrate versorgen unser Gehirn und unseren Körper mit der nötigen Energie, um weiterzumachen und uns durch den Tag zu bringen.

Um eine gute Leistung zu erbringen und sicherzustellen, dass der Körper optimal funktioniert, Kohlenhydrate sollten als Teil einer nährstoffreichen Ernährung konsumiert werden.

Kohlenhydrate werden in kleinere Moleküle namens Glukose zerlegt. Diese Glukose wird in Leber und Muskeln als Brennstoff gespeichert. vor allem, wenn der Körper es am meisten braucht, d.h. bei körperlicher Aktivität.

Oft hören wir, dass Sportler auf eine kohlenhydratarme, proteinreiche Ernährung, um fit zu bleiben und Muskeln aufzubauen. Die Idee ist darauf zurückzuführen, dass die Fähigkeit, Fett zu verbrennen und Kohlenhydrate zu essen, nicht zusammenpassen. Aber in der Realität, Sie können auch Fett verbrennen und Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Anpassung dieses kohlenhydratarmen, Eine proteinreiche Ernährung hilft Ihnen beim Abnehmen, mit Sicherheit. Aber die Frage ist, wird es Sie unterstützen? Wenn Sie ein Athlet sind, der viel aktiver ist, Möchten Sie einfach nur in Form sein, oder möchten Sie in Form sein und Leistung bringen?

Was viele nicht wissen ist, dass so schnell wie sie danach abnehmen (low carb, proteinreiche Ernährung), Sie werden wahrscheinlich genauso schnell wieder an Gewicht zunehmen. Es ist nicht einfach oder ratsam, diese Art von Diät zu befolgen.

Um Höchstleistungen erbringen zu können, Energieniveau sollte hoch sein, und dafür sind Kohlenhydrate ein Muss. Es ist nicht gut, Ihren Körper dazu zu bringen, Fett als Brennstoff für Energie zu verwenden. Mit weniger oder keinen Kohlenhydraten, ein Athlet beginnt sich energielos zu fühlen, leichtsinnig und sogar schwach.

Dies kann später sogar zu Essattacken führen, da der Körper nicht genügend Kraftstoff hat.

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten:

Einfach und komplex. Beides ist gleich wichtig.

Einfache Kohlenhydrate liefern dir schnelle und sofortige Energie, die du möglicherweise kurz vor oder während des Trainings benötigst.

Komplexe Kohlenhydrate werden dich lange ernähren. Sie sollten mindestens eine Stunde vor dem Training konsumiert werden, da komplexe Kohlenhydrate Zeit zum Verdauen benötigen.

Eine ausgewogene Ernährung (d. h. mit Kohlenhydraten) trägt nicht nur dazu bei, die Leistung zu steigern und einen Sportler zu stärken. Es hilft auch bei der Erholung, die ein wichtiger Teil des Lebens eines Sportlers ist. Es reduziert sogar das Verletzungsrisiko.

Nachdem dies gesagt wurde, Ein Sportler sollte nicht nur an Kohlenhydraten essen, was er will. Weizen, Körner, Bohnen, Haferflocken, Vollkornbrot, und Nudeln sind empfehlenswert. Sie sollten in ausreichender Menge eingenommen und mit anderen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Proteine, und Fette.

Fazit:

Sie können fit bleiben und gleichzeitig Kohlenhydrate zu sich nehmen. Kohlenhydrate für Sportler sind die beste Energiequelle für den Körper und ohne sie, Ein Athlet kann nicht auf seinem Höhepunkt sein.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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